Hoeveel Liter Water Moet Je Drinken Per Dag?

hoeveel liter water heb je nodig per dag

Hoeveel liter water moet je drinken per dag? In dit artikel leggen we uit hoe jij erachter kunt komen of je genoeg water drinkt per dag.

Is 2 liter genoeg? Misschien 2.5 liter?

Helaas is het niet zo simpel om te bepalen of je genoeg water drinkt. Echter is het wel heel belangrijk dat je genoeg water drinkt, dus we moeten op zoek naar een andere manier om te bepalen of je genoeg water drinkt.

Factoren die bepalen hoeveel water je nodig hebt per dag

Er zijn vele factoren die meespelen in jouw dagelijkse waterbehoefte. Eigenlijk is er niet een dagelijkse waterbehoefte, want je lichaam heeft de ene dag meer water nodig dan de andere.

De ene dag is 1.5 liter water genoeg en de andere dag heb je wel 3 liter water nodig.

Factoren die meespelen in jouw waterbehoefte:

► Gewicht en lengte – Hoe meer massa je hebt, hoe meer water je nodig hebt.

► Hoeveel zweet je? – Als je bovengemiddeld veel zweet, dan heeft dat invloed op je gemiddelde waterbehoefte.

► Je ademhaling – Tijdens iedere uitademing verlaat een klein beetje water je lichaam. Als je een snelle ademhaling hebt, adem je dus meer water uit.

► Spiermassa – Je spieren hebben veel water nodig om goed te kunnen functioneren. Ben je een fanatiek sporter en heb je veel spierontwikkeling? Dan is jouw waterbehoefte gemiddeld hoger, ook in rust.

► Hoe gezond eet je? – Ongezond voedsel laat toxische stoffen achter in het lichaam. Deze stoffen moeten afgevoerd worden en dat gebeurt voor een groot deel door de ontlasting en urine. Voor beiden is extra water nodig.

► Hoe warm is het? – Bij warm weer wil je lichaam kunnen koelen en doet dit door middel van zweten. Bij warm weer is logischerwijs je waterbehoefte hoger.

Zo zijn er nog meer factoren te bedenken die de waterbehoefte beïnvloeden.

Hoe weet je of je voldoende water drinkt?

hoeveel liter water moet je drinken per dag
Gezonde kleur urine

We hebben het over puur water, dus geen andere dranken.

Je kunt aan de kleur van je urine zien of je voldoende water drinkt.

Is de kleur van je urine transparant tot heel licht geel? Dan ben je voldoende gehydrateerd.

Is daarentegen de kleur ook maar iets donkerder? Dan weet je dat je meer moet drinken. Er zijn immers afvalstoffen in je lichaam die afgevoerd moeten worden.

Deze indicatie gaat niet op, wanneer je veel alcohol gedronken hebt. Van veel alcohol wordt je urine ook transparant, maar alcohol heeft juist een uitdrogende werking.