Een walking pad onder je bureau is een uitstekende manier om meer te bewegen tijdens het werken. Toch maken veel beginners dezelfde fout: ze zetten de snelheid te hoog.
Daardoor wordt typen lastig, neemt de concentratie af en voelt werken op een walking pad al snel onpraktisch.
De ideale snelheid hangt af van wat je doet tijdens het werken. Een snelheid die perfect is voor e-mails verwerken, kan bijvoorbeeld te hoog zijn voor nauwkeurig schrijfwerk.
In dit artikel ontdek je welke snelheid het beste werkt voor verschillende werkzaamheden.
Waarom is de juiste snelheid belangrijk?
Het doel van een walking pad tijdens het werken is niet om een workout te doen.
Je doel is juist om rustig in beweging te blijven terwijl je productief blijft werken.
Wanneer de snelheid te hoog ligt:
- Wordt typen lastiger.
- Neemt je concentratie af.
- Maak je sneller fouten.
- Raak je sneller vermoeid.
Een lagere snelheid blijkt voor de meeste mensen veel prettiger.
De ideale snelheid voor de meeste mensen
Voor de meeste kantoorwerkzaamheden ligt de ideale snelheid tussen de 2 en 4 kilometer per uur.
| Snelheid | Geschikt voor |
|---|---|
| 1 – 2 km/u | Lezen en vergaderen |
| 2 – 3 km/u | E-mails en administratie |
| 3 – 4 km/u | Algemeen computerwerk |
| 4 – 5 km/u | Wandelen zonder typen |
| 5+ km/u | Niet ideaal tijdens werken |
Welke snelheid werkt tijdens typen?
Wanneer je veel schrijft of nauwkeurig moet typen, kiezen de meeste gebruikers voor een snelheid tussen de 2 en 3 km/u.
Hierdoor blijf je bewegen zonder dat je handen voortdurend moeten corrigeren.
Voor bloggers, tekstschrijvers en thuiswerkers blijkt dit vaak de ideale balans tussen beweging en productiviteit.
Welke snelheid werkt tijdens online meetings?
Tijdens online vergaderingen kun je vaak iets sneller wandelen.
Veel gebruikers vinden een snelheid van 3 tot 4 km/u prettig tijdens:
- Teams-meetings.
- Zoom-gesprekken.
- Brainstormsessies.
- Telefonische overleggen.
Dit sluit goed aan bij het concept van walking meetings.
Hoeveel stappen zet je op een walking pad?
Dat hangt af van je snelheid en gebruiksduur.
Bij een snelheid van ongeveer 3 km/u zetten veel mensen tussen de 3.000 en 4.000 stappen per uur.
Werk je dagelijks twee uur op een walking pad? Dan kun je eenvoudig duizenden extra stappen verzamelen.
Lees ook ons artikel over hoeveel stappen per dag gezond zijn.
Is sneller altijd beter?
Nee.
Veel beginners denken dat ze zoveel mogelijk calorieën moeten verbranden.
In werkelijkheid draait een walking pad vooral om consistentie. Een comfortabele snelheid die je dagelijks kunt volhouden levert vaak meer op dan een hoge snelheid die je na enkele dagen opgeeft.
Wil je vooral calorieën verbranden? Lees dan ook ons artikel over hoeveel calorieën je verbrandt met wandelen.
Hoe wen je aan een walking pad?
Begin rustig.
- Start met 1,5 tot 2 km/u.
- Gebruik het eerst 15 tot 30 minuten.
- Verhoog daarna geleidelijk de duur.
- Pas later de snelheid aan.
Na enkele weken voelt wandelen tijdens het werken vaak volledig natuurlijk.
Welke walking pad is geschikt?
Niet iedere walking pad is even geschikt voor dagelijks gebruik tijdens kantoorwerk.
Belangrijke aandachtspunten zijn:
- Geluidsniveau.
- Loopcomfort.
- Stabiliteit.
- Maximale gebruiksduur.
- Afmetingen.
Bekijk daarom onze selectie van de beste walking pads.
Werk je voornamelijk vanuit huis? Dan is ook onze gids met de beste wandelbanden voor thuiswerken interessant.
Conclusie
Voor de meeste mensen ligt de ideale snelheid op een walking pad tijdens het werken tussen de 2 en 4 km/u.
Daarmee blijf je in beweging zonder dat je productiviteit of concentratie hieronder lijdt.
De beste snelheid is uiteindelijk de snelheid waarbij je comfortabel kunt werken én die je dagelijks kunt volhouden. Want juist die consistentie zorgt ervoor dat een walking pad een waardevolle toevoeging wordt aan je werkdag.