De Voordelen Van Kettlebell Training

Er zijn vele voordelen van kettlebell training.

In dit artikel leggen we uit waarom kettlebell training zo goed is en waarom je dit wilt doen.

voordelen van kettlebell training

Meer training in kortere tijd

Met de kettlebell training zorg je dat je meerdere spiergroepen tegelijk traint.

Het is makkelijk om een full body workout samen te stellen die je in 20 minuten tot een half uur kunt uitvoeren.

Een full body workout is niet voor iedereen. 

Sommige mensen willen juist spiergroepen apart trainen.

Het is maar net waar jij de voorkeur aan geeft.

Daarbij is een kettlebell training vaak erg intensief waardoor je hartslag flink omhoog gaat.

Je pakt hierdoor gelijk een stuk cardio mee.

Flexibiliteit

Voor een kettlebell training heb je niet veel nodig.

Slechts:

  • Enkele vierkante meters vrije ruimte
  • Een of meerdere kettlebells
  • Een oefeningenschema
  • Eventueel een mediaspeler waardoor je oefeningen mee kunt doen
  • Zin om je uit te leven

Kettlebell oefeningen

Om veilig te trainen is het belangrijk dat je weet hoe je de kettlebell oefeningen uitvoert.

Lees ook:  Waar Is Kettlebell Training Goed Voor?

Deze kun je zelf bestuderen of je kunt ze nadoen vanaf een video.

Op Youtube zijn talloze instructievideo’s te vinden die je kunt volgen.

Ook zijn er boeken verkrijgbaar waar de oefeningen worden uitgelegd.

Dus waar wacht je op?

Maak van je slaap- of huiskamer een sportschool en gaan!

Meer over kettlebell training

Let op!

Zorg altijd voor een warming up en cooling down voor en na een kettlebell training.

Ook met een kettlebell training kun je iets forceren en daardoor dus blesseren.

Zorg ook dat je met een voor jou geschikt gewicht traint.

Je lichaam zal zich snel aanpassen aan gewicht, maar ga niet te ver over je macht.

Een veelgehoorde vuistregel is:

  • Ongetrainde vrouwen – 4 tot 8 kilo
  • Getrainde vrouwen – 8 tot 12 kilo
  • Ongetrainde mannen – 8 kilo
  • Getrainde mannen – 12 tot 16 kilo

Dit is een startgewicht en je kunt later altijd aanpassen als blijkt dat het te licht is.

voordelen van kettlebell training
Nog geen kettlebell?