Wat Doet Een Kettlebell Met Je Lichaam?

Hoe Zwaar Moet Een Kettlebell Zijn Voor Een Beginner?

Een kettlebell is een handig hulpmiddel om diverse oefeningen te doen. De vorm van de kettlebell zorgt ervoor dat het heel anders trainen is dan met dumbells. In dit artikel leggen we uit wat een kettlebell met je lichaam doet en wat de grootste verschillen zijn met dumbell training. Functionele kracht Met kettlebell training zet …

Waar Is Een Fitnessbal Goed Voor?

Waar Is Een Fitnessbal Goed Voor?

Waar is een fitnessbal goed voor? Een fitnessbal ziet er op het eerste gezicht niet heel indrukwekkend uit, maar schijn bedriegt. Een fitnessbal is wel degelijk een handig hulpmiddel en niet alleen tijdens het sporten. De fitnessbal kent meerdere namen, maar in alle gevallen wordt hetzelfde bedoeld. Andere namen voor de fitnessbal zijn: Gymbal Balansbal …

Is Elke Dag Trainen Goed Of Slecht?

Is Elke Dag Trainen Goed Of Slecht?

Of elke dag trainen goed of slecht is ligt aan de manier waarop je traint en wat je precies traint. Het is belangrijk om te beseffen dat zonder voldoende rust na een intensieve training dat je een hoop ellende te wachten staat. Dit zeggen we niet om je bang te maken, maar scheurende spieren zijn …

Afvallen Zonder Te Sporten

Afvallen Zonder Te Sporten

Afvallen zonder te sporten is prima mogelijk. Je komt dan bij het voedingsgedeelte terecht. Vergeet diëten en pillen om af te vallen. Als dit al helpt dan is het voor de korte termijn. Indien je jezelf uithongert zal je lichaam juist vet gaan opslaan en bestaat er de kans dat je uiteindelijk zwaarder bent dan …

Welke Spieren Gebruik Je Met De Crosstrainer?

Welke Spieren Gebruik Je Met De Crosstrainer?

De crosstrainer is een uitstekend cardio apparaat. In de sportschool zie je ze en steeds vaker ook bij mensen thuis. In dit artikel leggen we uit welke bewegingen je maakt en welke spieren je traint op de crosstrainer. Welke spieren gebruik je allemaal tijdens het crosstrainen? De crosstrainer is een apparaat met twee pedalen voor …

Wil Jij Een Sixpack Trainen Zonder Toestellen?

Wil Jij Een Sixpack Trainen Zonder Toestellen?

Een sixpack trainen zonder toestellen wil je waarschijnlijk vanuit huis doen. Gelukkig zijn er goede oefeningen die je kunt doen om vanuit huis je buikspieren te trainen. In dit artikel vertellen we wat de voorwaarden zijn om een sixpack te krijgen en welke oefeningen je kunt doen. Voorwaarde om een sixpack te krijgen Allereerst is …

Wat Is Ontspullen En Waarom Zou Je Het Willen?

Wat Is Ontspullen En Waarom Zou Je Het Willen?

Wat is ontspullen? In dit artikel leer je wat ontspullen is en wat het voor voordelen met zich meebrengt. In welke mate je wilt ontspullen is natuurlijk je eigen keuze. Ontspullen is het tegenovergestelde van consumeren. Ontspullen wordt daarom ook wel consuminderen of minimaliseren genoemd, hoewel er wel enige nuance aan te brengen is. Het …

Fruit Invriezen Voor Smoothies

Fruit Invriezen Voor Smoothies

Fruit invriezen voor smoothies is een uitstekende manier om geld te besparen. Fruit is duur, maar als je deze tips toepast kun je heel goedkoop uit zijn. In dit artikel vertellen we: Waarom fruit invriezen voor smoothies voordelig is. Hoe lang je het fruit kunt bewaren. Wat de beste manier is om fruit in te …

Met Welke Afstand Moet Je Beginnen Met Hardlopen?

Met Welke Afstand Moet Je Beginnen Met Hardlopen?

Iedereen die gaat beginnen met hardlopen stelt zichzelf deze vraag. Hoeveel kilometer, hoe vaak en moet je rusten tussendoor? Drie belangrijke vragen die we in dit artikel onder de loep nemen. 1) Met welke afstand moet je beginnen met hardlopen? De afstand die je gaat afleggen als je net begint met hardlopen is afhankelijk van …

Hoeveel Calorieën Verbrand Je Met Planken?

Hoeveel Calorieën Verbrand Je Met Planken?

Met planken verbrand je ongeveer tussen de 3 en 4 calorieën per minuut. Dat schiet natuurlijk niet op, maar gelukkig helpt planken nog op een andere manier om calorieën te verbranden. Meer calorieën verbranden na je planktraining Als je intensief bent wezen planken dan krijgt je lichaam een signaal dat de spieren hersteld moeten worden. …

Buikspieroefeningen Voor Thuis

Buikspieroefeningen Voor Thuis

Buikspieroefeningen voor thuis zijn ideaal. Je hebt weinig attributen nodig en doordat je buikspieren snel herstellen kun je deze elke dag trainen. Je buikspieren zijn bij vrijwel iedere beweging actief. Tijdens het lopen, fietsen, bukken enzovoort. Dit is om stabiliteit te bewaren en niet om te vallen tijdens een beweging. Om je buikspieren te trainen …

Hoe Zwaar Moet Een Kettlebell Zijn Voor Een Beginner?

Hoe Zwaar Moet Een Kettlebell Zijn Voor Een Beginner?

Hoe zwaar een kettlebell moet zijn als je een beginner bent is afhankelijk van een paar dingen. In dit artikel leggen we uit hoe je kunt bepalen wat jouw ideale beginnersgewicht is. Als je gaat beginnen met kettlebell training Als je van plan bent om regelmatig te trainen met de kettlebell (3 keer per week), …

Afslanken zonder dieet

Afslanken zonder dieet

Afslanken kan als erg moeilijk ervaren worden door veel mensen. Wanneer je op zoek gaat naar oplossingen kom je al gauw uit bij diëten, maar helaas is een traditioneel dieet vaak niet de beste manier om af te slanken. Diëten zijn vaak van korte duur en je lichaam kan gaan protesteren. Ook gaat je lichaam …

Opdrukken Voor Beginners | 29 Meest Gestelde Vragen

Opdrukken Voor Beginners | 29 Meest Gestelde Vragen

In dit artikel beantwoorden we de 29 meest gestelde vragen over opdrukken voor beginners. Na het lezen hiervan weet je precies wat je allemaal moet weten voordat je begint. 01) Wat betekent opdrukken? 02) Waar is opdrukken goed voor? 03) Welke spieren train je met opdrukken? 04) Is opdrukken goed voor je conditie? 05) Hoe …

Hoeveel Push Ups Moet Je Kunnen?

Hoeveel Push Ups Moet Je Kunnen?

Hoeveel push ups je moet kunnen is afhankelijk van een aantal dingen. Je leeftijd en lichaamsbouw spelen bijvoorbeeld een grote rol. Er zijn veel onderzoeken gedaan naar hoeveel push ups mannen en vrouwen zouden moeten kunnen uitvoeren. Vooral in het leger is het belangrijk dat je een bepaald aantal push ups onafgebroken kunt doen. Het …

Waarom Gaat Hardlopen De Ene Keer Beter Dan De Andere Keer?

Waarom Gaat Hardlopen De Ene Keer Beter Dan De Andere Keer?

Hardlopen is een fantastische sport waar veel uit te halen is voor zowel je lichaam en geest. Om motivatie te behouden is het leuk om te kijken naar je vorderingen. Iedere keer dat je een persoonlijk record neerzet ervaar je een geluksmomentje. Toch kan het zijn dat je niet altijd een opwaartse lijn ziet. Je …

10 Voordelen Van Gezond Eten

10 Voordelen Van Gezond Eten

Dat gezond eten belangrijk is weten we allemaal. Toch slaagt niet iedereen erin om gezond eten een prioriteit te maken. Soms hoor je mensen zeggen; “je leeft maar één keer, dus je moet er wel van genieten.” Vaak is het een manier van zelfbescherming om zoiets te zeggen, maar geniet je niet veel meer in …

Spiermassa Opbouwen Met Opdrukken

Spiermassa Opbouwen Met Opdrukken

Spiermassa opbouwen met opdrukken doe je niet door 100 keer per dag op te drukken. Je zult slimmer moeten trainen om dat doel te bereiken. In dit artikel vertellen we waarom 100 keer opdrukken per dag niet werkt voor een maximaal resultaat. Ook leggen we uit wat je dan WEL moet doen. Waarom niet 100 …

Rugpijn tijdens het opdrukken

Rugpijn tijdens het opdrukken

Als je last hebt van pijn in je rug tijdens het opdrukken zijn er een aantal factoren waar je naar moet kijken. Opdrukken is een fantastische oefening en het zou zonde zijn als je hier niet mee door kunt gaan. In dit artikel bekijken we een aantal mogelijke oorzaken. Wat veroorzaakt rugpijn tijdens het opdrukken? …

Hoe Doe Je Krachttraining Thuis?

Hoe Doe Je Krachttraining Thuis?

Krachttraining thuis doen kan voor velen een uitkomst zijn. De sportschool is simpelweg niet voor iedereen. Je wilt kunnen sporten wanneer jij wil. Of misschien wil je tijdens het sporten helemaal alleen zijn met jouw muziek door de speakers. Hoe je het aanpakt is van een aantal zaken afhankelijk. Hoeveel ruimte heb je voor je …

Buikspieren Trainen Voor Vrouwen

Buikspieren Trainen Voor Vrouwen

Buikspieren trainen voor vrouwen was nog nooit zo leuk. Vroeger deed je dit als kind, maar nu krijg je er nog eens buikspieren van ook. We hebben het natuurlijk over hoepelen! In dit artikel leggen we uit waarom de hoelahoep zijn terugkeer verdient. Voordelen van hoepelen voor de buikspieren Door te hoepelen maak je een …

Afvallen Na Stoppen Met Roken

Afvallen Na Stoppen Met Roken

Als je gestopt bent met roken is de kans groot dat je 5 tot 10 kilo aankomt. Natuurlijk wegen de voordelen zwaarder dan de nadelen, maar je wilt die extra kilo´s wel zo snel mogelijk kwijt. Hoe komt het dat je aankomt na stoppen met roken? Als je rookt krijg je gedurende de dag veel …

Hometrainer Voor Wielrenners

Hometrainer Voor Wielrenners

In dit artikel helpen wij je met het maken van de juiste keuze voor jou als het gaat om het vinden van de juiste hometrainer die het meest in de buurt komt van een echte wielren ervaring. Als je om wat voor reden dan ook niet buiten kan of wil fietsen, dan wil je natuurlijk …

4 Voordelen Van De Zijwaartse Plank

4 Voordelen Van De Zijwaartse Plank

Net als bij de reguliere plankoefening is de zijwaartse plank een oefening waarbij de zwaartekracht het werk doet. Je neemt een houding aan waarbij de zwaartekracht je naar beneden duwt. Je spieren leveren weerstand om in de juiste houding te blijven. Voordelen van de zijwaartse plank De houding die je aanneemt bij de zijwaartse plank …

Extreme Spierpijn Na Het Sporten?

Extreme Spierpijn Na Het Sporten?

Extreme spierpijn na het sporten? Een beetje spierpijn kan lekker zijn. Je hebt het gevoel dat je wat gedaan hebt, maar soms kan het ook wel wat minder. Wat te doen bij extreme spierpijn? Het maakt niet welke sport je doet. Of het nou hardlopen, fietsen of krachttraining is. Iedereen loopt het risico om spierpijn …

Waar Is Traplopen Goed Voor?

Waar Is Traplopen Goed Voor?

Waar is traplopen goed voor? Je loopt heel wat trappen op en af in je leven. De één stuift met vier treden tegelijk omhoog terwijl de ander moeite heeft om boven te komen zonder buiten adem te raken. Traplopen heeft diverse gezondheidsvoordelen, dus is traplopen een prima oefening om toe te voegen aan een fitness …

Welke Hometrainer Is Geschikt Voor Mij

Welke Hometrainer Is Geschikt Voor Mij

Welke hometrainer is geschikt voor mij? Hometrainers zijn er in veel varianten. Zowel hele simpele als hometrainers met compleet ingebouwde computers. Waar moet je op letten bij de aanschaf van een hometrainer? Bij de aanschaf van een hometrainer hou je rekening met de volgende zaken: Hoeveel ruimte neemt de hometrainer in beslag? Wat is het …

Is Een Bubbelbad Gezond?

Is Een Bubbelbad Gezond?

Is een bubbelbad gezond? Een bubbelbad, ook wel jacuzzi, hot tub of whirlpool genaamd heeft in normale omstandigheden een positief effect op je lichaam. Het warme water en de masserende werking zorgen ervoor dat je ontstresst spieren tot rust komen je algehele bloedsomloop verbeterd Een bijkomend voordeel is dat er een goede kans bestaat dat …

Is Een Loopband Goed Om Af Te Vallen?

Is Een Loopband Goed Om Af Te Vallen?

Is een loopband goed om af te vallen? Afvallen kan op verschillende manieren. Een loopband kan er zeker onderdeel van zijn om er voor te zorgen dat je gewicht verliest. Om af te vallen kun je de volgende dingen doen: Zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt dan normaal. Je stofwisseling verbeteren (door bijvoorbeeld gezondere voeding), …

Optrekken Met Elastiek | Sneller Je Doelen Bereiken

Optrekken Met Elastiek | Sneller Je Doelen Bereiken

Optrekken met elastiek is een prima manier om de beginfase van het optrekken onder de knie te krijgen. De optrek oefening (ook wel pull up genaamd) vereist een uiterste krachtinspanning en voor velen is het niet weggelegd om zonder training een set van deze oefening te kunnen voltooien. Soms kan zelfs één repetitie problematisch zijn. …

Hoeveel Calorieën Verbranden Per Dag Om Af Te Vallen

Hoeveel Calorieën Verbranden Per Dag Om Af Te Vallen

Hoeveel calorieën je per dag moet verbranden om af te vallen is afhankelijk van een aantal zaken. Het is belangrijk om te weten hoeveel calorieën je verbrandt per dag en dat je gewicht stabiel blijft. Er zijn wel traditionele richtlijnen die aangeven hoeveel calorieën je per dag nodig hebt. Daaruit zou je kunnen opmaken hoeveel …

Afvallen Met Sapjes

Afvallen Met Sapjes

Afvallen met sapjes kan op verschillende manieren. In dit artikel gaat het over twee manieren die veel mensen proberen om af te vallen. Voor beide manieren leggen we de voor- en nadelen uit.Je kunt enkele dagen volledig overgaan op het drinken van sapjes en daarbij vast voedsel volledig laten staan. Of je kunt vast voedsel …

3 Gouden Opruimtips

3 Gouden Opruimtips

Opruimen kan een hele bevredigende bezigheid zijn alsook een frustrerende bezigheid. Sommigen hebben van zichzelf de discipline om hun leefruimte schoon en opgeruimd te houden. Echter geldt voor veel mensen dat opruimen iets is dat moet gebeuren, maar waar je eigenlijk geen zin in hebt. Het gevaar hiervan is dat sluipenderwijs je huis steeds voller …

Rubiks Kubus Oplossen | Voordat Je Begint

Rubiks Kubus Oplossen | Voordat Je Begint

Een rubiks kubus oplossen (3x3x3) kan zowel een leuke als een hele frustrerende bezigheid zijn. Als je niet weet wat je doet kun je uren bezig zijn met draaien om er op een gegeven moment achter te komen dat het niet gaat werken. Veel mensen haken hier af, leggen de rubiks kubus weg en raken hem …

Bouw Een Website In WordPress

Bouw Een Website In Wordpress

Waarom nieuwe dingen leren? Bekijk hier de 7 voordelen De vaardigheid om een website te kunnen bouwen is een hele waardevolle. Als je een kleine zelfstandige bent.kom je er haast niet meer onderuit om een website te hebben. Immers, bijna iedere aankoop heeft zijn oorsprong via het internet. Ook hobbysites zijn nog erg populair. Voor …

Leer Een Nieuwe Taal

Leer Een Nieuwe Taal

Taal is belangrijk voor iedereen. De mogelijkheid om jezelf te uiten in relaties of op het werk, maar ook alledaagse gesprekjes als de weg vragen zijn van onschatbare waarde. Waarom nieuwe dingen leren? 7 voordelen Je kent wel het ongemakkelijke gevoel dat je krijgt wanneer je jezelf niet goed kunt uiten. Bijvoorbeeld op vakantie in …

Inspiratielijst Voor Nieuwe Vaardigheden

Inspiratielijst Voor Nieuwe Vaardigheden

Iets nieuws leren om jezelf te ontwikkelen biedt tal van voordelen. Het is leuk en spannend om iets nieuws te doen Je kunt de sleur uit je leven halen Je hersenen maken nieuwe verbindingen aan Door je hersenen te laten aanpassen aan iets nieuws worden je focus en geheugen beter Het kan echter voorkomen dat …

Waarom Nieuwe Dingen Leren?

Waarom Nieuwe Dingen Leren?

Nieuwe dingen leren is een uitstekende manier om de sleur te doorbreken. Wanneer je een nieuwe vaardigheid hebt geleerd geeft dat een voldaan gevoel. Je hebt iets bereikt en het maakt niets uit wat datgene dan is. Door jezelf iets eigen te maken dat je leuk vindt is het mogelijk dat stress verminderd (mocht je …

Opdrukken Lukt Niet

Opdrukken Lukt Niet

Je hebt allerlei positieve verhalen gehoord, maar het opdrukken lukt niet. Het is de moeite waard om eraan te werken om deze oefening wel te kunnen, doe daarom oefeningen die dezelfde spieren activeren als de spieren die je nodig hebt bij het opdrukken. Waarom is opdrukken zo goed? Opdrukken traint meerdere spiergroepen tegelijk. Dit maakt …

Welke Spieren Train Je Met Chinups?

Welke Spieren Train Je Met Chinups?

Een chinup is een compound oefening. Oftewel, er worden meerdere spiergroepen tegelijk aangesproken. Welke dat zijn lees je hieronder. Wat is een chinup? Een chin up is een pull up variant waarbij de handen onderhands over de optrekstang gelegd worden. Vanuit die positie trek je jezelf op totdat je kin gelijk hangt met de hoogte …

Blender Makkelijk Schoonmaken

Blender Makkelijk Schoonmaken

Een blender schoonmaken is niet het leukste klusje dat er bestaat. Gelukkig is er een manier om zeer makkelijk en snel een blender schoon te maken. Hoe kun je de blender snel en makkelijk reinigen? Nadat je een heerlijke smoothie hebt klaargemaakt en over hebt gegoten in glazen of in een kan is het belangrijk …

Ik Wil Sporten Maar Weet Niet Wat

Ik Wil Sporten Maar Weet Niet Wat

Ik wil sporten maar weet niet wat? Dit is een veelvoorkomende gedachte die men kan hebben wanneer besloten wordt om te gaan sporten. Ontdek hier welke sport bij jou past en aansluit bij jouw doelen. Het is altijd belangrijk om één of meerdere doelen te hebben voordat je begint met sporten. Met een doel in …

Pijn In Polsen Tijdens Het Opdrukken

Pijn In Polsen Tijdens Het Opdrukken

Wanneer je pijn krijgt aan je polsen tijdens het opdrukken is dit uiterst vervelend. Vaak betekent dit dat je de oefening moet staken en niet de vele voordelen zult kunnen benutten van deze belangrijke fitnessoefening. Mogelijke oorzaken van pijnlijke polsen tijdens het opdrukken Als je pijn ervaart in je polsen tijdens het opdrukken, kan het …

Opdrukken Met Opdruksteunen

Opdrukken Met Opdruksteunen

Opdrukken met opdruksteunen biedt enkele voordelen ten opzichte het van opdrukken zonder opdruksteunen. Lees in dit artikel meer over waarom je dit wilt doen. De voordelen van opdrukken met opdruksteunen Wanneer je normaal opdrukt buig je de ellebogen en laat je jezelf zakken totdat je borst de grond raakt. Vervolgens strek je de ellebogen weer …

Opdrukken Met Extra Gewicht

Opdrukken Met Extra Gewicht

Opdrukken met extra gewicht kan noodzakelijk zijn om meer progressie te maken of om een plateau te doorbreken. Extra gewicht kan op meerdere manieren worden toegevoegd. Wanneer moet je extra gewicht toevoegen? Opdrukken wordt na veelvuldig trainen steeds makkelijker. In het begin heb je moeite om jezelf 10 keer achter elkaar op te drukken, maar …

Wat Is Een Plank?

Wat Is Een Plank?

Wat is een plank? In dit artikel leggen we uit wat een plank oefening is, waar je op moet letten en hoe jij kunt beginnen met deze fitnessoefening. De plank oefening De plank oefening is een oefening waarbij je in tegenstelling tot  veel andere oefeningen slechts in één positie blijft. Om in de plank houding …

Wat Is Een Pull Up?

Wat Is Een Pull Up?

Wat is een pull up? In dit artikel leggen we uit wat een pull up is, waar je op moet letten tijdens de uitvoering en hoe jij je eerste pull up kunt doen. De pull up oefening De pull up is een oefening waarbij je een stang nodig hebt waaraan je kunt hangen. Je pakt …

Wat Is Een Push Up?

Wat Is Een Push Up?

Wat is een push up? In dit artikel leggen we uit wat een push up is, waar je op moet letten en hoe jij kunt beginnen met deze fitnessoefening. De push up oefening Bij het uitvoeren van een push up neem je de plank houding aan. Dit betekent dat je op handen en knieën gaat …

Leren Opdrukken Met 1 Arm?

Leren Opdrukken Met 1 Arm?

Opdrukken met 1 arm vereist een enorme krachtinspanning. Gelukkig is het niet onmogelijk om toe te werken naar een perfecte eenarmige push up. Ook al kun je jezelf wel 50 keer opdrukken met twee armen, dan is dat nog geen garantie dat je überhaupt één enkele herhaling kunt uitvoeren van een eenarmige push up. Dit …

Mijn Dopper Ervaring

Mijn Dopper Ervaring

In dit artikel vertel ik over mijn dopper ervaring. Is de dopper praktisch? Wat maakt het verschil met ”normale” waterflesjes? Deze vragen worden in deze review beantwoord. Hoe ben ik in aanraking gekomen met de Dopper fles? Een aantal jaren geleden was ik aanwezig bij een lezing over hardlopen. Aan het einde van de lezing …

Hoeveel Liter Water Moet Je Drinken Per Dag?

Hoeveel Liter Water Moet Je Drinken Per Dag?

Hoeveel liter water moet je drinken per dag? In dit artikel leggen we uit hoe jij erachter kunt komen of je genoeg water drinkt per dag. Is 2 liter genoeg? Misschien 2.5 liter? Helaas is het niet zo simpel om te bepalen of je genoeg water drinkt. Echter is het wel heel belangrijk dat je …

Hoeveel Calorieën Verbrand Je Met Trampolinespringen?

Hoeveel Calorieën Verbrand Je Met Trampolinespringen?

Je bent flink in beweging wanneer je aan het trampolinespringen bent, maar hoeveel calorieën verbrand je nu eigenlijk? Daar gaat dit artikel over. Trampolinespringen om calorieën te verbranden Tijdens het trampolinespringen zet je al je spieren in werking en hoe meer spieren je gebruikt, hoe meer calorieën je verbrand. Je hoeft geen moeilijke stunts te …

Hoe Begin Je Met Sporten?

Hoe Begin Je Met Sporten?

Hoe begin je met sporten? Iedereen die het niet met de paplepel heeft ingegoten gekregen, heeft zich die vraag gesteld. Start vandaag met je plan om een betere versie van jezelf te worden. In dit artikel leer je over: Doelen stellen Kennis over jezelf en over de sport die jij zult gaan doen Motivatie en …

Dagelijks Planken – Waar Moet Je Op Letten?

Dagelijks Planken - Waar Moet Je Op Letten?

Dagelijks planken is iets waar je tegenwoordig veel over hoort. Is het ook verstandig? Is het effectief? Deze vragen komen aan bod in dit artikel. Is dagelijks planken verstandig? De plank oefening is een oefening die makkelijk lijkt, maar dat voor velen niet is. De zwaartekracht zorgt ervoor dat je lichaam naar beneden geduwd wordt …

Welke Spieren Train Je Met De Squat?

Welke Spieren Train Je Met De Squat?

De squat is een van de meest populaire oefeningen op de sportschool. Je kunt de squat uitvoeren zowel met als zonder gewicht. Of je gewicht gebruikt is afhankelijk van je doel en je fysieke capaciteit. Er is wel een verschil met betrekking tot de spieren die je activeert als je de de squat uitvoert met …

Caloriearme Smoothies Maak Je Zo

Caloriearme Smoothies Maak Je Zo

Caloriearme smoothies samenstellen kan een hele opgave zijn. In bijna alle soorten fruit zitten immers veel suikers en daarom ook veel calorieën. Daarom kun je het beste een combinatie maken van groente en fruit. De smoothie wordt dan al gauw een groene smoothie. Het voordeel is dat er in groenten veel minder calorieën zitten in …

Welke Spieren Train Je Met Trampolinespringen?

Welke Spieren Train Je Met Trampolinespringen?

Trampolinespringen is een leuke bezigheid. Je wordt al gauw vrolijk van het op en neer stuiteren, maar welke spieren train je met trampolinespringen? Daar gaan we in dit artikel verder op in. Trampolinespringen is namelijk niet alleen leuk voor kinderen en tieners, maar een trampoline kan ook gebruikt worden als fitness hulpmiddel. Trampolinespringen om af …

Welke Spieren Train Je Met Een Loopband?

Welke Spieren Train Je Met Een Loopband?

Lopen doen de meesten van ons elke dag. Lopen naar de supermarkt, met de hond, op het werk en in huis. We lopen heel wat op een dag, maar waarschijnlijk nog steeds niet genoeg. Wist jij dat je wel 10.000 stappen per dag moet zetten om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid stappen te zetten? Vrij vertaald …

Welke Spieren Train Je Met Een Hometrainer?

Welke Spieren Train Je Met Een Hometrainer?

Fietsen is een uitstekende cardio workout, maar welke spieren train je met een hometrainer? In dit artikel gaan we daar verder op in. Het gemak van een hometrainer Als het regent en waait buiten, dan is het voor velen niet aantrekkelijk om naar buiten te gaan voor de nodige beweging. Gelukkig leven we in moderne …

Welke Spieren Train Je Met Planken?

Welke Spieren Train Je Met Planken?

Je hoort tegenwoordig steeds meer over ”de plank”, maar welke spieren train je met planken? In dit artikel kijken we naar de reden waarom de plank zo populair is geworden. Planken lijkt zo makkelijk als je iemand anders deze oefening ziet doen. Schijn bedriegt, want deze oefening is loodzwaar. Meerdere spieren worden tegelijkertijd getraind en …

Welke Spieren Train Je Met Opdrukken?

Welke Spieren Train Je Met Opdrukken?

Opdrukken is een van de meest bekende fitnessoefeningen. In het leger wordt je kracht onder andere getest door te kijken hoe vaak je jezelf kunt opdrukken. Dat is ook niet voor niets, want opdrukken (ook wel push ups of pompen genaamd) is een samengestelde oefening die vrijwel alle spieren in je lichaam aan het werk …

Afvallen Met Wii Fit | Ervaring

Afvallen Met Wii Fit | Ervaring

Afvallen met Wii Fit is heel iets anders dan afvallen door middel van een dieet of eindeloos lang op een loopband lopen. Maar werkt het? Op de redactie van – Dagelijks Verbetering – staat al een aantal jaren een Wii U (net iets uitgebreider dan de normale Wii) en tot op de dag van vandaag …

Welke Spieren Train Je Met Optrekken?

Welke Spieren Train Je Met Optrekken?

Optrekken is een zogeheten compound oefening, ook wel samengestelde oefening genoemd. Samengestelde oefeningen zijn oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk trainen. Met optrekken zet je vrijwel alle spiergroepen in werking vanaf je middel. De ene spiergroep wordt echter wel meer gebruikt dan de andere. De spieren die het meeste werk doen zijn Latissimus dorsi (afgekort lats) …

Kettlebell Oefeningen Voor Beginners

Hoe Zwaar Moet Een Kettlebell Zijn Voor Een Beginner?

Met behulp van tekst en plaatjes kun je een hoop informatie overbrengen. Echter, als het gaat om oefeningen uitleggen, dan is het aan te raden om video’s te bekijken. Door goed te kijken naar de juiste houding kun je jezelf een hoop narigheid besparen in de vorm van blessures. In onderstaande video zie je 40 …

Eten Waar Je Energie Van Krijgt

Eten Waar Je Energie Van Krijgt

Het hebben van voldoende energie is helaas geen vanzelfsprekendheid. Veel mensen kampen met (over)vermoeidheid en futloosheid. Je wordt al moe wakker en op de een of andere manier krijg je het niet voor elkaar om jezelf ergens toe te zetten. Veel mensen denken in zo’n geval: ”KOFFIE” En veel jeugd en jong volwassenen grijpen al …

Polsen Sterker Maken Op Eenvoudige Wijze

Polsen Sterker Maken Op Eenvoudige Wijze

Je polsen sterker maken biedt tal van voordelen. Het helpt je in het dagelijks leven bij allerhande taken en voorkomt tevens allerlei kwaaltjes. Er zijn verschillende manieren waarop je de polsen sterker kunt maken, zoals trainen met gewichten of met speciale polstrainers. In dit artikel laten we de sportschool buiten beschouwing, omdat niet iedereen de …

Wat Is Calisthenics?

Wat Is Calisthenics?

Calisthenics betekent vrij vertaald ”schoonheid en kracht”. Deze schoonheid en kracht worden verkregen door het uitvoeren van oefeningen waarbij je enkel je lichaamsgewicht gebruikt als weerstand. Een groot voordeel is dat je niet naar de sportschool hoeft om te kunnen trainen, omdat heel veel oefeningen in het comfort van je eigen huis uitgevoerd kunnen worden. …

17 Tips Om Te Beginnen Met Hardlopen – Alles Om Te Starten

17 Tips Om Te Beginnen Met Hardlopen - Alles Om Te Starten

“Hoe begin ik met hardlopen?” is een veelgestelde vraag voor mensen die nooit eerder de stoute (hardloop) schoenen hebben aangetrokken. Het is tegelijkertijd een hele belangrijke vraag, want de start van je hardloopcarrière kan bepalen of je deze sport kunt omarmen, of dat je deze weer loslaat. Hardlopen is niet zo simpel als een paar …

Wat Is Planking?

Wat Is Planking?

Wat is planking, oftewel de plankoefening? De plankoefening is een oefening waarbij je veel spiergroepen tegelijk gebruikt. Bij de standaard plankoefening lig je gestrekt met je gezicht naar beneden. Je zet je armen in een L-vorm en steunt daarbij op je ellebogen en voorarmen. Zorg dat je nek in een comfortabele positie blijft en kijk …

Wat Kun Je Het Beste Eten Voor Het Sporten?

Wat Kun Je Het Beste Eten Voor Het Sporten?

Het beste eten voordat je gaat sporten is voeding dat je gaat helpen tijdens je workout. Of het nou gaat om cardio of krachttraining maakt in dit geval niet uit. Veel mensen denken onterecht dat ze veel eiwitten nodig hebben voor hun pre-workout maaltijd. Ervan uitgaand dat de eiwitten als doel hebben om spieren te …

Sporten Voor Thuis

Sporten Voor Thuis

Sporten voor thuis, oftewel sporten die je zonder al te veel apparaten in je huis kunt uitvoeren. Het liefst sporten waarbij je weinig ruimte nodig hebt. In ieder geval sporten waarvoor je niet naar een sportschool hoeft. Het gaat hier ook om sporten die je altijd kunt uitvoeren. Dus geen teamsporten, of sporten waarbij je …

Pull Ups Voor Beginners

Pull Ups Voor Beginners

Om de pull up uit te voeren moet je beschikken over een gezonde dosis kracht in je voorarmen, schouders, bovenrug en buikspieren. Het is helemaal niet raar als je nog geen pull up kunt doen, want de pull up vraagt veel van je lichaam. Zelfs mensen die regelmatig in de sportschool te vinden zijn kunnen …

Blender En Sapcentrifuge Ineen

Blender En Sapcentrifuge Ineen

Een blender en sapcentrifuge ineen is een slimme keuze voor de fanatieke smoothie en sap maker. Er zijn verschillende voordelen van een blender ten opzichte van een sapcentrifuge en vice versa. – Lees hier over de verschillen tussen de blender en sapcentrifuge – Wanneer je van beide functionaliteiten gebruik wilt maken (eventueel tegelijkertijd), dan kan …

Hoe Krijg Je Een Avocado Rijp?

Hoe Krijg Je Een Avocado Rijp?

Misschien ken je het wel, je hebt een lekker recept gevonden en daarvoor heb je avocado nodig. Je wilt het nieuwe recept volgende week klaar maken, dus kies je een netje met onrijpe avocado’s uit. Je verwacht dat tegen de tijd dat je het recept gaat bereiden de avocado’s inmiddels eetrijp zijn. Tot je grote …

Het Verschil Tussen Een Blender En Een Sapcentrifuge

Het Verschil Tussen Een Blender En Een Sapcentrifuge

Het verschil tussen een blender en een sapcentrifuge is voornamelijk dat je bij een blender alle ingrediënten mixt tot één sap. Bij een sapcentrifuge worden de vezels gefilterd en opgevangen in een bak voor pulp. Ook harde delen als stronken en pitten worden verwijderd in een sapcentrifuge. Voordelen van een blender In een blender kun …

Hoe krijg je een sixpack?

Hoe krijg je een sixpack?

Wanneer je op het internet zoekt naar informatie over het krijgen van een sixpack kan het zijn dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Op de ene website wordt gezegd dat je vooral op je voeding moet letten en op de andere website wordt gezegd dat je heel erg hard moet gaan …

Motivatie Om Te Sporten Krijg Je Zo

Motivatie Om Te Sporten Krijg Je Zo

Er zijn genoeg voordelen om te gaan sporten, denk bijvoorbeeld aan: Je voelt je fitter overdag. Je slaapt beter in. Waarschijnlijk val je af (mits je voedingspatroon het afvallen ondersteunt). Je bouwt spiermassa op. De kans op hart- en vaatziekten worden verkleint. Je hersenen functioneren beter. Dit is slechts een kleine greep van de voordelen …

7 Voordelen Van De Plank Oefening

7 Voordelen Van De Plank Oefening

Het lijkt zo makkelijk wanneer je iemand de plank oefening ziet uitvoeren, totdat je ziet dat de persoon in kwestie na verloop van tijd begint te trillen. Probeer het zelf maar eens. Pak een yogamat of zoek een andere zachte ondergrond en neem de houding aan van de dame rechts en houdt dit vast. Wanneer …

Iron Gym Extreme Review

Iron Gym Extreme Review

De Iron Gym Extreme is een optrekstang die je in je deurpost kunt hangen. Deze stang geeft je tal van mogelijkheden om verschillende oefeningen te doen die je complete lichaam trainen met behulp van je lichaamsgewicht. Over het algemeen wordt de Iron Gym Extreme gebruikt voor diverse pull up varianten. Daarnaast kun je de Iron …

Hoeveel Stappen Per Dag Is Gezond?

Hoeveel Stappen Per Dag Is Gezond?

Voor je gezondheid is het enorm belangrijk om lekker in beweging te zijn. Met name het zetten van veel stappen doet wonderen voor je lichaam. Hoe meer stappen je zet, hoe beter. Er zijn complete studies aan gewijd om uit te vinden hoeveel stappen per dag gezond is. Het is goed om als richtlijn 10000 …

Opdrukken En Calorieën Verbranden

Opdrukken En Calorieën Verbranden

Opdrukken is op het eerste gezicht niet de meest effectieve manier om calorieën te verbranden. De meest directe manier van calorieën verbranden zijn namelijk cardio-oefeningen, zoals fietsen, hardlopen et cetera. Daarnaast is het zo, dat je niet een half uur non-stop gaat opdrukken om zo te kunnen afvallen. Hoe helpt opdrukken dan wel bij het …

Wat Is De Beste Grip Training?

Wat Is De Beste Grip Training?

Een goede grip is ontzettend belangrijk in het dagelijks leven. Je kent wel die situatie dat je iets zwaars moet tillen, maar je krijgt er maar geen goede grip op. Dat komt vaak omdat je grip niet genoeg getraind is. Ook tijdens het sporten wordt vaak vergeten om grip training onderdeel te maken van de …

De Beste Kettlebell Cursus

De Beste Kettlebell Cursus

De beste Kettlebell Cursus die op de markt te vinden is, is toch wel de Kettlebell workout van Jesse van der Velde Het gaat hier om een cursus die te volgen is vanaf een DVD. Tijdens het bekijken van de DVD doe je de oefeningen gelijk mee en let je goed op je houding. Houding …

25 Pull Up Oefeningen

25 Pull Up Oefeningen

Pull up oefeningen zijn er in veel verschillende variaties. In de video hieronder kun je 25 varianten bekijken. Er zijn mensen die beweren dat een ”chin up” geen pull up oefening is, maar bij een pull up gaat het erom dat je jezelf omhoog trekt. Bij een chin up doe je dat natuurlijk ook en …

32 Push Up Variaties

32 Push Up Variaties

Er zijn tal van push up variaties. Misschien heb jij zelf tijdens een workout wel eens een variatie bedacht. Hoe het ook zij, het is goed om je houding regelmatig aan te passen. Op die manier train je steeds op een andere intensiteit en zul je meer uit je push up workout halen. Een beeld …

33 Voordelen Van Opdrukken Op Een Rij – Begin Vandaag Nog!

33 Voordelen Van Opdrukken Op Een Rij - Begin Vandaag Nog!

Dat opdrukken een fantastische oefening is voor je lichaam, dat is duidelijk. Het is niet voor niets dat deze oefening zo vaak wordt getraind in het leger. Waarom is dat eigenlijk? Wat zijn al die voordelen van opdrukken voor je lichaam? Hieronder vind je alle  33 voordelen die opdrukken kunnen brengen voor jou. 1) Opdrukken …