Categorie «Optrekken»

Optrekken Met Elastiek | Sneller Je Doelen Bereiken

Optrekken Met Elastiek | Sneller Je Doelen Bereiken

Optrekken met elastiek is een prima manier om de beginfase van het optrekken onder de knie te krijgen. De optrek oefening (ook wel pull up genaamd) vereist een uiterste krachtinspanning en voor velen is het niet weggelegd om zonder training een set van deze oefening te kunnen voltooien. Soms kan zelfs één repetitie problematisch zijn. …

Welke Spieren Train Je Met Chinups?

Welke Spieren Train Je Met Chinups?

Een chinup is een compound oefening. Oftewel, er worden meerdere spiergroepen tegelijk aangesproken. Welke dat zijn lees je hieronder. Wat is een chinup? Een chin up is een pull up variant waarbij de handen onderhands over de optrekstang gelegd worden. Vanuit die positie trek je jezelf op totdat je kin gelijk hangt met de hoogte …

Wat Is Een Pull Up?

Wat Is Een Pull Up?

Wat is een pull up? In dit artikel leggen we uit wat een pull up is, waar je op moet letten tijdens de uitvoering en hoe jij je eerste pull up kunt doen. De pull up oefening De pull up is een oefening waarbij je een stang nodig hebt waaraan je kunt hangen. Je pakt …

Welke Spieren Train Je Met Optrekken?

Welke Spieren Train Je Met Optrekken?

Optrekken is een zogeheten compound oefening, ook wel samengestelde oefening genoemd. Samengestelde oefeningen zijn oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk trainen. Met optrekken zet je vrijwel alle spiergroepen in werking vanaf je middel. De ene spiergroep wordt echter wel meer gebruikt dan de andere. De spieren die het meeste werk doen zijn Latissimus dorsi (afgekort lats) …

Pull Ups Voor Beginners

Pull Ups Voor Beginners

Om de pull up uit te voeren moet je beschikken over een gezonde dosis kracht in je voorarmen, schouders, bovenrug en buikspieren. Het is helemaal niet raar als je nog geen pull up kunt doen, want de pull up vraagt veel van je lichaam. Zelfs mensen die regelmatig in de sportschool te vinden zijn kunnen …

25 Pull Up Oefeningen

25 Pull Up Oefeningen

Pull up oefeningen zijn er in veel verschillende variaties. In de video hieronder kun je 25 varianten bekijken. Er zijn mensen die beweren dat een ”chin up” geen pull up oefening is, maar bij een pull up gaat het erom dat je jezelf omhoog trekt. Bij een chin up doe je dat natuurlijk ook en …