Category «Opdrukken»

Hoe Bouw Je Opdrukken Op?

hoe bouw je opdrukken op

Opdrukken is een uitstekende oefening om sterker te worden in je armen, borst, rug en buik. Echter is het niet vanzelfsprekend dat je zomaar een paar sets van deze oefening kunt doen. Sommige spieren zijn nog niet klaar voor meerdere herhalingen. In dit artikel reiken we een stappenplan aan om in relatief korte tijd meer …

Opdrukken Voor Beginners | 29 Meest Gestelde Vragen

opdrukken voor beginners

In dit artikel beantwoorden we de 29 meest gestelde vragen over opdrukken voor beginners. Na het lezen hiervan weet je precies wat je allemaal moet weten voordat je begint. 01) Wat betekent opdrukken? 02) Waar is opdrukken goed voor? 03) Welke spieren train je met opdrukken? 04) Is opdrukken goed voor je conditie? 05) Hoe …

Hoeveel Push Ups Moet Je Kunnen?

hoeveel push ups moet je kunnen

Hoeveel push ups je moet kunnen is afhankelijk van een aantal dingen. Je leeftijd en lichaamsbouw spelen bijvoorbeeld een grote rol. Er zijn veel onderzoeken gedaan naar hoeveel push ups mannen en vrouwen zouden moeten kunnen uitvoeren. Vooral in het leger is het belangrijk dat je een bepaald aantal push ups onafgebroken kunt doen. Het …

Spiermassa Opbouwen Met Opdrukken

Spiermassa opbouwen met opdrukken

Spiermassa opbouwen met opdrukken doe je niet door 100 keer per dag op te drukken. Je zult slimmer moeten trainen om dat doel te bereiken. In dit artikel vertellen we waarom 100 keer opdrukken per dag niet werkt voor een maximaal resultaat. Ook leggen we uit wat je dan WEL moet doen. Waarom niet 100 …

Rugpijn tijdens het opdrukken

rugpijn tijdens het opdrukken

Als je last hebt van pijn in je rug tijdens het opdrukken zijn er een aantal factoren waar je naar moet kijken. Opdrukken is een fantastische oefening en het zou zonde zijn als je hier niet mee door kunt gaan. In dit artikel bekijken we een aantal mogelijke oorzaken. Wat veroorzaakt rugpijn tijdens het opdrukken? …

Opdrukken Lukt Niet

pushups lukt niet

Je hebt allerlei positieve verhalen gehoord, maar het opdrukken lukt niet. Het is de moeite waard om eraan te werken om deze oefening wel te kunnen, doe daarom oefeningen die dezelfde spieren activeren als de spieren die je nodig hebt bij het opdrukken. Waarom is opdrukken zo goed? Opdrukken traint meerdere spiergroepen tegelijk. Dit maakt …

Pijn In Polsen Tijdens Het Opdrukken

zere polsen tijdens push ups

Wanneer je pijn krijgt aan je polsen tijdens het opdrukken is dit uiterst vervelend. Vaak betekent dit dat je de oefening moet staken en niet de vele voordelen zult kunnen benutten van deze belangrijke fitnessoefening. Mogelijke oorzaken van pijnlijke polsen tijdens het opdrukken Als je pijn ervaart in je polsen tijdens het opdrukken, kan het …

Opdrukken Met Opdruksteunen

pushups met opdruksteunen

Opdrukken met opdruksteunen biedt enkele voordelen ten opzichte het van opdrukken zonder opdruksteunen. Lees in dit artikel meer over waarom je dit wilt doen. De voordelen van opdrukken met opdruksteunen Wanneer je normaal opdrukt buig je de ellebogen en laat je jezelf zakken totdat je borst de grond raakt. Vervolgens strek je de ellebogen weer …

Opdrukken Met Extra Gewicht

push ups met extra gewicht

Opdrukken met extra gewicht kan noodzakelijk zijn om meer progressie te maken of om een plateau te doorbreken. Extra gewicht kan op meerdere manieren worden toegevoegd. Wanneer moet je extra gewicht toevoegen? Opdrukken wordt na veelvuldig trainen steeds makkelijker. In het begin heb je moeite om jezelf 10 keer achter elkaar op te drukken, maar …

Wat Is Een Push Up?

wat is opdrukken

Wat is een push up? In dit artikel leggen we uit wat een push up is, waar je op moet letten en hoe jij kunt beginnen met deze fitnessoefening. De push up oefening Bij het uitvoeren van een push up neem je de plank houding aan. Dit betekent dat je op handen en knieën gaat …

Leren Opdrukken Met 1 Arm?

opdrukken met 1 arm

Opdrukken met 1 arm vereist een enorme krachtinspanning. Gelukkig is het niet onmogelijk om toe te werken naar een perfecte eenarmige push up. Ook al kun je jezelf wel 50 keer opdrukken met twee armen, dan is dat nog geen garantie dat je überhaupt één enkele herhaling kunt uitvoeren van een eenarmige push up. Dit …

Welke Spieren Train Je Met Opdrukken?

welke spieren gebruik je met opdruken

Opdrukken is een van de meest bekende fitnessoefeningen. In het leger wordt je kracht onder andere getest door te kijken hoe vaak je jezelf kunt opdrukken. Dat is ook niet voor niets, want opdrukken (ook wel push ups of pompen genaamd) is een samengestelde oefening die vrijwel alle spieren in je lichaam aan het werk …

Opdrukken En Calorieën Verbranden

opdrukken calorieen verbranden

Opdrukken is op het eerste gezicht niet de meest effectieve manier om calorieën te verbranden. De meest directe manier van calorieën verbranden zijn namelijk cardio-oefeningen, zoals fietsen, hardlopen et cetera. Daarnaast is het zo, dat je niet een half uur non-stop gaat opdrukken om zo te kunnen afvallen. Hoe helpt opdrukken dan wel bij het …

32 Push Up Variaties

push up variaties

Er zijn tal van push up variaties. Misschien heb jij zelf tijdens een workout wel eens een variatie bedacht. Hoe het ook zij, het is goed om je houding regelmatig aan te passen. Op die manier train je steeds op een andere intensiteit en zul je meer uit je push up workout halen. Een beeld …

33 Voordelen Van Opdrukken Op Een Rij – Begin Vandaag Nog!

voordelen van opdrukken

Dat opdrukken een fantastische oefening is voor je lichaam, dat is duidelijk. Het is niet voor niets dat deze oefening zo vaak wordt getraind in het leger. Waarom is dat eigenlijk? Wat zijn al die voordelen van opdrukken voor je lichaam? Hieronder vind je alle  33 voordelen die opdrukken kunnen brengen voor jou. 1) Opdrukken …