Je kon gisteravond de slaap niet vatten, schaapjes tellen hielp niet.
De wekker gaat.
Stress!
Wat nu?
In dit artikel vertellen we wat jij kunt doen om snel energie te krijgen.
Energie na weinig slaap is mogelijk
Koffiedrinkers onder ons weten als geen ander dat cafeïne kan helpen om je een energieboost te geven.
Veel scholieren drinken geen koffie, maar juist energiedrankjes.
Het is een manier, maar niet de beste.
Je kunt best een kopje koffie drinken ’s ochtends, maar als dat het enige is waar je lichaam op kan functioneren ben je op een gegeven moment altijd moe.
Wat gebeurt er als je cafeïne drinkt?
Cafeine zorgt voor de uitgifte van het stresshormoon ‘cortisol’.
Je krijgt hierdoor een adrenalineboost.
Dit werkt ongeveer hetzelfde als dat er ineens acuut gevaar is.
Je bent ineens scherp en wakker.
Bij energiedrankjes werkt dit iets anders, aangezien er veel suiker is toegevoegd aan het drankje waardoor je ook een suikercrash kunt krijgen.
Hierdoor raak je juist compleet uitgeput.
Water om energie te krijgen
Wist je dat iemand die uitgedroogd is zich 13 procent minder kan concentreren dan iemand die goed gehydrateerd is?
Concentratie heeft ook te maken met energie.
Iemand met weinig energie kan zich vaak moeilijk concentreren.
Geef je lichaam wat het nodig heeft als je wakker wordt.
Je kunt een routine maken waarbij je altijd een halve liter water bij je bed hebt voor als je wakker wordt.
Zodra je wakker wordt drink je dit in één keer op.
Mocht je dit nog niet doen, dan zul je hier flink wat voordelen van kunnen merken.
Alles lijkt soepeler te gaan als je voldoende drinkt.
Drink ook na je ontbijt water (geen andere drank).
Hierdoor krijg je natuurlijke energie en kan net hetgeen zijn wat je nodig hebt na een onrustige nacht.
Hoeveel water moet je drinken per dag?
Koude douche
Niet schrikken!
Bij velen schiet de stress al om het lijf bij de gedachte aan een koude douche.
Echter, als je dit weet te overwinnen heb je een flinke energieboost binnen handbereik.
Als je een koude douche neemt krijg je op de eerste plaats een schrikreactie.
Je ervaart stress en hierdoor ben je meteen wakker.
Daarnaast koelt je lichaam af en zal je lichaam bloed gaan rondpompen om het weer warm te krijgen.
Dit effect houdt lang aan.
Door het lange doorpompen van bloed krijg je een enorme dosis energie.
Je krijgt het gevoel alles aan te kunnen.
Probeer het maar eens.
Als een complete koude douche nog te pijnlijk is, kun je beginnen met koud afdouchen.
Je doucht zoals je altijd doucht, maar de laatste 30 seconden tot een minuut zet je de warme kraan uit.
Als je dit op een gegeven moment kunt zodra je wakker wordt ben je in no-time van je vermoeidheid af.
