Het korte antwoord is JA.
Pull ups zijn geschikt voor vrouwen.
Gemiddeld genomen hebben vrouwen wel meer moeite met pull ups dan mannen, maar gelukkig betekent dat niet dat het niet te overwinnen valt.
In dit artikel lees je hoe je de gevreesde pull up onder de knie kunt krijgen.
Waarom zijn pull ups zwaarder voor vrouwen dan voor mannen?
Mannen hebben over het algemeen een gespierder bovenlichaam dan vrouwen.
Deze spieren zijn nodig om goede pull ups uit te voeren.
Niet getreurd, want we hebben allemaal dezelfde spieren en iedere spier valt te trainen.
Daarbij komt dat er sowieso veel spieren moeten worden gebruikt die bij veel mannen ook onderontwikkeld zijn.
Pull ups zijn zwaar voor iedere beginner.
Daarbij speelt gewicht een grote rol.
Je trekt immers je eigen lichaamsgewicht op.
Wat is de beste manier om te trainen voor pull ups?
Ook al kun je nu nog geen enkele pull up, dan is het toch goed om pull ups te doen.
Hoe kan dat?
Je kunt pull ups doen met hulpelastieken die een deel van je gewicht opvangen.
Hierdoor train je – weliswaar op een wat lichter niveau – toch alle spieren die je nodig hebt om zometeen zonder hulpmiddelen een pull up sessie te doen.
Meer over pull ups met elastiek lees je hier.
Waarom zou je pull ups willen doen?
De pull up is een intense oefening die je gehele core aan het werk zet.
Je traint vele spiergroepen tegelijk waardoor je op een efficiënte manier resultaten kunt bereiken.
Door de vele spieren die je ontwikkelt bouw je een enorme verbrandingsmotor op waardoor je veel vet verliest.
Let op: Vet verliezen staat niet gelijk aan een lager getal op de weegschaal.
Je wisselt namelijk op korte termijn vet in voor spieren.
Op langere termijn kan het wel zijn dat je flink af gaat vallen (mits je voedingspatroon dat ook ondersteund).
Ook geeft het doen van pull ups een grote mate van voldoening.
Lang niet iedereen kan zeggen dat hij of zij enkele sets pull ups per week doet of kan doen.
Dat geeft een flinke boost aan je zelfvertrouwen.
Om pull ups te oefenen hoef je niet per se naar de sportschool.
Je kunt thuis een pull up stang bevestigen of een stang tussen je deur plaatsen (mits je een standaard deuromlijsting hebt).
