Optrekken met elastiek is een prima manier om de beginfase van het optrekken onder de knie te krijgen.
De optrek oefening (ook wel pull up genaamd) vereist een uiterste krachtinspanning en voor velen is het niet weggelegd om zonder training een set van deze oefening te kunnen voltooien.
Soms kan zelfs één repetitie problematisch zijn.
Dit is niets om je voor te schamen. De oefening is nou eenmaal zwaar en is daarom juist zo goed om te oefenen.
Optrekken met elastiek om sneller je doel te kunnen bereiken
Elastiek om jezelf op te kunnen trekken wordt ook wel een weerstandsband of fitnesselastiek genoemd.
Om jezelf op te trekken maak je het elastiek op eenvoudige wijze van aan de optrekstang en kun je door met je voet op het elastiek te gaan staan jezelf omhoog trekken.
Je trekt nu niet je complete lichaamsgewicht op, maar het elastiek vangt ook een deel op.
Dit zorgt ervoor dat je wel de oefening uit kunt voeren. Hiermee train je de benodigde spieren en spiergroepen om later zonder hulpmiddelen de pull up uit te kunnen voeren.
Er bestaan fitnesselastieken met verschillende weerstanden. Het is aan te raden om geleidelijk de oefening zwaarder te maken, zodat je spieren wennen aan de progressie.
De weerstandsband is multi functioneel
Het elastiek is voor vele doeleinden te gebruiken.
Je kunt het elastiek gebruiken voor alle pull up en chin up variaties, maar ook voor een oefening als de dip.
Ook kun je het elastiek gebruiken om een oefening moeilijker te maken in plaats van makkelijker.
Fitnesselastieken zijn dan ook onmisbaar voor eenieder die regelmatig aan krachttraining doet
Waar koop je fitnesselastiek?
Een fitnesselastiek is verkrijgbaar bij lokale sportzaken of je kunt ze simpel bestellen online via bol.com
Lezers van dit artikel lazen ook:
7 voordelen van een roeimachine
&
Opdrukken voor beginners | De 29 meest gestelde vragen