Allereerst is het belangrijk om te weten dat je niet plaatselijk vet kunt verbranden.
Je hebt het helaas niet voor het zeggen.
Om buikvet te verliezen is het daarom niet zo dat je met slechts buikspieroefeningen je doel bereikt.
Focus daarom op de algehele vetverbranding en zo verlies je ook je overtollige buikvet.
In dit artikel geven we enkele tips hoe je efficiënt je verbrandingsmotor aan het werk zet.
Buikvet verliezen en voeding
Allereerst is het belangrijk te weten dat voeding de belangrijkste factor is als het gaat om afvallen.
Je kunt heel hard gaan sporten, maar als je bijvoorbeeld iedere week een keer patat, pizza en slagroomtaart eet gaat er niet veel gebeuren op korte termijn.
Als het je echt menens is wordt het tijd om gezonde voeding als medicijn te gaan zien.
Stop alleen in je mond wat bijdraagt aan je algehele gezondheid.
Zorg dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.
Als je hierin voorziet, zul je automatisch minder trek krijgen in ongezonde voeding.
Je hersenen krijgen namelijk minder signalen dat het tijd is voor voedsel als je overal in hebt voorzien.
Drink ook veel water.
Afvalstoffen van afgebroken vet moeten linksom of rechtsom uit het lichaam.
Dit gebeurt door zweten, plassen, ademen en ontlasting.
Bij alles is water nodig.
Drink daarom extra veel water.
Koffie en frisrank zijn geen vervangers van water.
Koffie droogt uit en frisdranken zitten boordevol stoffen die je niet nodig hebt.
Ook de zogenaamde ‘0 calorieën’ frisdranken zijn niet goed.
Het klinkt allemaal leuk, maar om toch enige smaak aan het drankje te geven zitten er altijd toevoegingsmiddelen in die slecht zijn voor je gezondheid.
Vervolgens moet je lichaam daar weer mee aan de gang om af te breken in plaats van dat het alle energie steekt in het verwerken van de al overtollige kilo´s.
Denk niet in aantal glazen water, maar in liters water.
Je kunt gerust 3 tot 4 liter gespreid over de dag drinken.
Bijkomend voordeel is dat je hiervan een gezondere en strakkere huid krijgt.
Buikvet verliezen en sporten
Als je de voeding op orde hebt is sporten een mooi hulpmiddel om de stofwisseling harder te laten werken.
Naast dat je tijdens het sporten calorieën verliest bouw je ook spieren op.
Die extra spieren zorgen ervoor dat je caloriebehoefte per dag omhoog gaat.
Hierdoor verbrandt je meer calorieën in ruststand.
De beste sport die je kunt doen is de sport die bij jou past.
Een efficiënte manier om zowel cardio als krachttraining te combineren vanuit huis is een kettlebell training.
Indien dit niet bij je past, kun je altijd iets anders kiezen.
