Elke dag fietsen op de hometrainer is heerlijk.
Helemaal wanneer je thuis een training kan volgen met een fietscomputer of ondertussen tv kijkt, maar is dat wel zo goed voor je?
In dit artikel artikel leggen we uit wanneer je wel en wanneer je niet elke dag op de hometrainer kunt trainen.
Is elke dag fietsen op de hometrainer goed voor je?
In algemene zin is het antwoord Ja.
Het is heel gezond om iedere dag flink te bewegen en daarom is het prima om iedere dag lekker te fietsen.
Of dat nou buiten is of op een hometrainer maakt niet uit.
Het wordt anders zodra je in plaats van lekker fietsen heel hard traint.
Bij intensieve training raken je spieren flink belast.
Om goed te kunnen herstellen heeft je lichaam rust nodig.
Bij fietsen is vaak 48 uur voldoende.
Je kunt dit zelf aanvoelen door eventuele spierpijn en andere pijntjes in de gaten te houden.
Wat je wel kunt doen nadat je een intensieve training hebt gedaan is de volgende dag een lichte hersteltraining doen.
Die training zou kort moeten zijn op zeer lage intensiteit.
Dit dient als doel om de bloedcirculatie op gang te helpen, zodat je spieren sneller herstellen en soms beter aanvoelen na de sessie.
Duidelijk signaal dat je nog niet hersteld bent.
Soms kan er twijfel zijn of je nou wel of niet een rustdag moet inbouwen voor het fietsen.
Als je een borstband hebt om je hartslag te meten, doe je er goed aan om je normale rusthartslag te meten.
Het kan zijn dat als je een fietstraining hebt gedaan dat de volgende dag de rusthartslag hoger is dan normaal.
Het verschil kan soms wel 10 hartslagen per minuut hoger zijn.
In dat geval is je lichaam hard aan het werk en kun je het beste een pauze inlassen.
Kortom
Iedere dag fietsen is prima, maar dat verandert als het fietsen omslaat naar intensief sporten.
In dat geval heeft je lichaam veel rust nodig om te herstellen.
Lezers van dit artikel lazen ook:
7 voordelen van een roeimachine
&
Opdrukken voor beginners | De 29 meest gestelde vragen