Opdrukken En Calorieën Verbranden

Met opdrukken verbrand je 7 calorieën per minuut.

Opdrukken en calorieën verbranden lijkt daarom niet erg effectief, maar lees vooral even verder.

De meest directe manier van calorieën verbranden zijn namelijk aerobe oefeningen, zoals fietsen, hardlopen et cetera.

Daarnaast is het zo, dat je niet een half uur non-stop gaat opdrukken om zo te kunnen afvallen.

opdrukken en calorieen verbranden

Hoe helpt opdrukken dan wel bij het verbranden van calorieën?

De directe calorieën die je verbrandt tijdens het opdrukken zijn te verwaarlozen.

Als je een paar minuten intensief aan het opdrukken bent, dan heb je slechts enkele tientallen calorieën verbrandt. Er gebeurt echter nog iets anders.

Opdrukken is een uitstekende manier om meer spieren te ontwikkelen.

Tijdens het opdrukken gebruik je meerdere spiergroepen.

Je stimuleert je:

  • biceps
  • triceps
  • schouders
  • borstspieren
  • buikspieren

Wanneer je zodanig opdrukt dat je spiervezels beschadigd raken zal je lichaam moeten herstellen.

Dat herstellen kost energie en daarmee worden ook calorieën verbrandt.

Lees ook:  Pijn In Polsen Tijdens Het Opdrukken

Gelukkig is dat niet het enige, want je lichaam zal tijdens het herstellen je spieren sterker maken dan dat ze waren.

Dat betekent dat je na verloop van tijd meer spiermassa krijgt.

Hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om deze spieren te onderhouden.

Het aantal calorieën dat wordt verbrand in rusthouding wordt vergroot naarmate je meer spieren hebt.

Gewichtsvest nodig voor het opdrukken?

Opdrukken en Calorieën verbranden | Wanneer werkt het niet?

Zorg dat je dagelijks voldoende calorieën binnenkrijgt om in je dagelijkse onderhoud te voorzien.

Wanneer je te weinig calorieën binnenkrijgt, dan zal je lichaam meer vet gaan opslaan en minder vet verbranden.

Ook loop je het risico dat je lichaam juist spierweefsel gaat verbranden voor energie.

Dus als jouw doel is om af te vallen, zorg dan dat je voedingspatroon je fitnessdoelen ondersteunen.