Opdrukken En Calorieën Verbranden

Opdrukken is op het eerste gezicht niet de meest effectieve manier om calorieën te verbranden.

De meest directe manier van calorieën verbranden zijn namelijk cardio-oefeningen, zoals fietsen, hardlopen et cetera.

Daarnaast is het zo, dat je niet een half uur non-stop gaat opdrukken om zo te kunnen afvallen.

opdrukken calorieen verbranden

Hoe helpt opdrukken dan wel bij het verbranden van calorieën?

De directe calorieën die je verbrand tijdens het opdrukken zijn te verwaarlozen.

Als je een paar minuten intensief aan het opdrukken bent, dan heb je slechts enkele tientallen calorieën verbrand, maar er gebeurt nog iets anders.

Opdrukken is een uitstekende manier om meer spieren te ontwikkelen.

Tijdens het opdrukken gebruik je meerdere spiergroepen. Je stimuleert je biceps, triceps, schouders, borst- en buikspieren.

Wanneer je zodanig opdrukt dat je spiervezels beschadigd raken, dan zal je lichaam moeten herstellen. Dat herstellen kost energie en daarmee worden ook calorieën verbrand.

Gelukkig is dat niet het enige, want je lichaam zal tijdens het herstellen je spieren sterker maken dan dat ze waren. Dat betekent dat je na verloop van tijd meer spiermassa krijgt.

Hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om deze spieren te onderhouden.

Het aantal calorieën dat wordt verbrand in rusthouding wordt vergroot naarmate je meer spieren hebt.

Wanneer werkt het niet?

Zorg wel dat je dagelijks voldoende calorieën binnenkrijgt om in je dagelijkse onderhoud te voorzien.

Wanneer je te weinig calorieën binnenkrijgt, dan zal je lichaam meer vet gaan opslaan en minder vet verbranden.

Ook loop je het risico dat je lichaam juist spierweefsel gaat verbranden voor energie.

Dus als jouw doel is om af te vallen, zorg dan dat je voedingspatroon je fitnessdoelen ondersteunen.