Wat Is De Beste Grip Training?

Een goede grip is ontzettend belangrijk in het dagelijks leven.

Je kent wel die situatie dat je iets zwaars moet tillen, maar je krijgt er maar geen goede grip op.

Dat komt vaak omdat je grip niet genoeg getraind is.

Ook tijdens het sporten wordt vaak vergeten om grip training onderdeel te maken van de workout.

grip training

Meer Pull Ups Doen?

Wanneer je moeite hebt met pull ups, dan kan dat eveneens te maken hebben met een gebrek aan grip.

Je hebt namelijk veel kracht uit je vingers, handen, polsen en onderarm nodig om te blijven hangen terwijl je de pull up uitvoert.

Het is daarom goed om ook eens wat setjes uit te voeren van de ”Deadhang”.

Deadhang Grip Training

Je hebt misschien wel een optrekstang thuis of anders op de sportschool.

Begin eens met 10 seconden te hangen aan je armen, terwijl je je benen in elkaar kruist.

Gaat dat je makkelijk af? Voer dan de tijd op tot het punt waarop je echt niet meer kunt.

Doe om de paar dagen eens een grip training waarin je 5 setjes uitvoert waarin je enkel aan een optrekstang hangt.

Niks meer, niks minder.

Ga niet door totdat je niet meer kan, maar ga per set op ongeveer 70% tot 80% van je maximale vermogen zitten.

Als je het aan kunt, neem dan 1 minuut rust tussen de setjes en anders begin je met 2 minuten rust.

Wanneer je dit regelmatig doet zul je zien dat je na verloop van tijd meer en meer pull ups zult kunnen uitvoeren.

Wat Is De Beste Grip Training?