Welk Kettlebell Gewicht Is Geschikt Voor Vrouwen?

Vrouwen en mannen zijn biologisch verschillend, maar wat heeft dat voor invloed op het meest geschikte kettlebell gewicht?

In dit artikel leggen we uit hoe jij kunt bepalen welk kettlebell het meest geschikt is voor jou.

welk kettlebell gewicht is geschikt voor vrouwen

Factoren die van belang zijn

  • Het doel van de kettlebell training
  • Huidig trainingsniveau
  • Leeftijd

Het doel van de kettlebell training

Het is belangrijk om je doel te bepalen voordat je een kettlebell gewicht uitkiest.

Wil je kettlebell training vooral inzetten als hulpmiddel om je cardio te verbeteren of wil je gaan voor een gespierder lichaam?

Kettlebell training is krachttraining en cardio in één.

Je gebruikt je hele lichaam om de kettlebell oefeningen uit te voeren.

Hoe zwaarder het kettlebell gewicht, hoe meer spieren je zult opbouwen.

Daartegenover staat dat de training korter is dan wanneer je een cardio training doet.

Lees ook:  Waar Moet Je Op Letten Bij Het Kopen Van Een Kettlebell?

Cardio kun je langer volhouden met een lichter gewicht.

Een ideaal kettlebell gewicht voor vrouwen voor cardio is 4 kilo.

Om een gespierder lijf te krijgen is 8 kilo een mooi gewicht voor vrouwen.

Kettlebell nodig?

Huidig trainingsniveau

Ook is van belang hoe fit je momenteel bent.

Als je niet veel beweegt kan 8 kilo aan de zware kant zijn.

Kies in dat geval voor 4 tot 6 kilo.

Als je vaker traint, maar kettlebell training wil toevoegen aan je workouts, dan is 8 kilo prima.

Later kun je altijd nog zwaarder nemen – afhankelijk van je doel.

Leeftijd

Het is een gegeven dat gemiddeld gezien iemand van 70 minder flexibel is dan iemand van 20.

Ga hier dus slim mee om, zodat blessures worden voorkomen.

Een ongeluk zit in een klein hoekje, dus kijk altijd kritisch naar je vermogen en neem dat mee in je keuze als je een kettlebell gewicht uitzoekt.

Lezers van dit artikel lazen ook:

7 voordelen van een roeimachine
&
Opdrukken voor beginners | De 29 meest gestelde vragen

Lees ook:  Hoe Zwaar Moet Een Kettlebell Zijn Voor Een Beginner?