Welk Gewicht Kettlebell Is Geschikt Voor Mannen?

Welk gewicht kettlebell geschikt is voor mannen is afhankelijk van de persoon.

In dit artikel leggen we uit hoe je kunt bepalen welk gewicht kettlebell geschikt is voor jou.

welk kettlebell gewicht is geschikt voor mannen

Welke factoren zijn van belang?

Een aantal dingen zijn belangrijk om rekening mee te houden als je gaat beginnen met kettlebell training.

  • Hoe vaak ben je van plan te trainen?
  • Ben je flexibel?
  • Hoe oud ben je?

Hoe vaak ben je van plan te trainen?

Als je van plan bent om vaak te trainen (3 of 4 keer per week), dan zul je snel resultaten zien.

Je lichaam verandert, maar je wordt ook sterker.

Als je sterker wordt wil je natuurlijk dat je kettlebell gewicht nog wel goed is om verder te komen.

Kies daarom voor een kettlebell gewicht dat aan de zware kant is, maar niet zo zwaar dat je met geen mogelijkheid het gewicht boven je hoofd zou kunnen tillen.

Voor ongetrainde mannen geldt als richtlijn dat 12 kilo een goed begin is.

Getrainde mannen kunnen starten met 16 kilo.

Als je twijfelt kun je altijd een extra kettlebell aanschaffen met een iets lichter gewicht.

Zo kun je de basis opbouwen en zodra je er klaar voor bent pak je de zwaardere.

Ben je flexibel?

Met kettlebell training zet je heel je lichaam in.

Als je een bureaubaan hebt en niet veel beweegt kan het zijn dat je flexibiliteit wat te wensen over laat.

Misschien is de zwaarte de kettlebell dan geen probleem, maar wel om de kettlebell oefeningen te doen in combinatie met de oefeningen die veel vergen van je flexibiliteit.

Dan kan het goed zijn om een kettlebell gewicht te kiezen dat iets onder de richtlijn zit.

Denk dan aan 8 of 10 kilo.

Hoe oud ben je?

Eerlijk is eerlijk, leeftijd speelt een rol bij het kiezen van een kettlebell.

Oudere mensen lopen meer kans op blessures dan jongere mensen.

Hier moet je dan een persoonlijke afweging in maken.

Als leeftijd een rol speelt in jouw situatie (of eerdere blessures), kies dan voor veilig en start met een wat lager gewicht.

6 of 8 kilo is dan een prima gewicht.

Als je vervolgens voldoende hebt getraind dan neemt de kans op blessures af en kun je ervoor kiezen om een zwaarder gewicht te nemen.

Kettlebell DVD´s

Om veilig te trainen kun je speciale instructie DVD´s volgen en zo stap voor stap je training uitbreiden.

Je doet gewoon lekker mee met de video en kijkt goed naar de juiste houding om eventuele narigheden te voorkomen.

Meer over geschikte Kettlebell Workout DVD´s vind je hier.