10 Redenen Waarom Afvallen Niet Lukt

Er zijn verschillende redenen waarom afvallen soms niet lukt.

In dit artikel geven we 10 mogelijke redenen waardoor jij niet afvalt.

We laten daarbij eventuele medische oorzaken achterwege.

redenen waarom afvallen niet lukt

1) Je drinkt niet voldoende water

Om overtollig gewicht af te voeren is veel water nodig.

Stel je lichaam in staat om zijn werk te doen en drink veel en regelmatig.

Koffie en frisdrank vervangen water niet. Koffie zorgt er juist voor dat je meer uitdroogt.

Er is een richtlijn van 2 tot 2.5 liter water per dag.

Staar je daar echter niet blind op, want je kunt je voorstellen dat iemand van 1.90 meter meer water nodig heeft dan iemand van 1.60 meter.

Drink totdat je urine bijna transparant is. Misschien moet je daarvoor wel 3 liter water drinken. Dat is per persoon verschillend.

Bijkomend voordeel is dat je hersenen beter gaan functioneren als je gehydrateerd bent.

2) Je eet teveel

Deze is voor iedereen logisch.

Als je meer voeding tot je neemt dan je lichaam nodig heeft kom je aan.

3) Je eet te weinig

Te weinig eten daarentegen is iets minder bekend.

Lees ook:  Hoeveel Calorieën Verbranden Per Dag Om Af Te Vallen

Stel je eet 1500 kcal per dag, maar je lichaam heeft 2000 kcal nodig, dan gaat je lichaam op een lager pitje functioneren.

In plaats van vet verbranden houdt je lichaam juist vet vast.

Iets dat je niet wil natuurlijk.

Kijk daarom uit voor diëten waarbij je heel weinig eet.

In het begin denk je dat het goed gaat, maar zodra je stopt krijg je de kilo´s net zo hard terug en heb je mogelijk je lichaam schade berokkend.

4) Je eet ongezond

Als je onder je maximale kcal behoefte zit, maar je eet ongezond, loop je kans dat je organen niet voldoende voedingsstoffen ter beschikking hebben.

Hierdoor werkt je lichaam minder efficiënt.

Daarmee werkt ook je verteringsstelsel minder efficiënt.

Vervang eens een tussendoortje voor een voedingsrijke smoothie.

Blender nodig?

5) Je stofwisseling is laag

Als je weinig beweegt komt je stofwisseling naar beneden.

Je verbrandt minder calorieën en daardoor gaat afvallen een stuk moeilijker.

6) Je verliest vet, maar kweekt spieren

Als je flink aan het sporten gaat kweek je in korte tijd veel spieren.

Lees ook:  Hoe Kun Je Afvallen Met Een Hometrainer?

Zeker in de eerste maanden bouw je veel spieren op.

Dat is heel goed, want spieren zorgen dat je kcal behoefte omhoog gaat.

Hierdoor verbrandt je meer vet. Ook in rust.

Echter kan het zijn dat je niet snel beloond wordt op de weegschaal.

Spieren wegen immers meer dan vet.

Je bent dus goed bezig en uiteindelijk komen die kilo´s wel naar beneden, maar nog eventjes niet.

Ga vooral door!

7) Je eet teveel voor het slapen gaan

Een overbelast verteringsstelsel zorgt ervoor dat je minder efficiënt voedsel verteert.

Hierdoor kan het zijn dat overtollig voedsel omgezet wordt in vet.

Gun je lichaam ’s avonds rust en

  • eet ’s avonds niet te laat
  • niet te veel
  • ga niet vol gas aan de borrelnoten, toast of chips voor het slapen

8) Je slaapt te weinig

Te weinig slaap zorgt er net als bij punt 7 voor dat je lichaam minder efficiënt kan werken.

9) Je slaapt onregelmatig

Onregelmatig slapen kan ervoor zorgen dat je bijvoorbeeld je ontbijt overslaat.

Dat is slecht, want alles dat je niet in de ochtend eet haal je vaak later in.

Lees ook:  Afvallen Zonder Naar De Sportschool Te Gaan

Soms krijg je erge trek in ongezonde tussendoortjes, of je eet tijdens het avondeten juist teveel.

Sla daarom het ontbijt niet over, maar start je dag goed.

10) Je eet teveel zout

Zout houdt vocht vast.

Als je teveel zout eet kun je dat terug zien op de weegschaal.

Door al het overtollig water lijkt je gewicht mogelijk erger dan het is.

Als je meer beweegt, meer water drinkt (voert zouten af) of simpelweg minder zout tot je neemt kan dat flink schelen op de weegschaal.

Conclusie

Afvallen is een complex onderwerp en er is niet slechts één reden te noemen waarom afvallen niet lukt.

Ga voor jezelf na op welke manier je kunt verbeteren en experimenteer ermee totdat je resultaat ziet.

Resultaten kunnen even op zich laten wachten, dus geef iedere verandering in leefstijl een echte kans.

Probeer het minimaal een paar weken voordat je een conclusie trekt over of iets wel of niet voor jou werkt.

Veel succes!