Hoeveel push ups je moet kunnen is afhankelijk van een aantal dingen.
Je leeftijd en lichaamsbouw spelen bijvoorbeeld een grote rol.
Er zijn veel onderzoeken gedaan naar hoeveel push ups mannen en vrouwen zouden moeten kunnen uitvoeren.
Vooral in het leger is het belangrijk dat je een bepaald aantal push ups onafgebroken kunt doen.
Het aantal push ups dat je kunt is een goede indicatie voor je lichamelijke gezondheid.
In dit artikel houden we cijfers aan van een onderzoek dat gedaan is door Dr. Lawrence A. Golding, een professor kinesiologie aan de universiteit van Nevada.
Er zijn ook andere cijfers uit andere onderzoeken, maar dit betekent slechts dat de cijfers niet in beton gegoten zijn.
Hou de cijfers slechts aan als richtlijn.
De cijfers
Als je nooit push ups doet, is het niet gek als je niet veel herhalingen kunt doen.
De spieren die je daarvoor aanspreekt zijn simpelweg niet genoeg ontwikkeld voor deze oefening.
Laat je daardoor niet ontmoedigen.
In no-time kun je het aantal herhalingen opschroeven als je een aantal keer per week traint.
Ook langere mensen zullen wellicht minder veel herhalingen kunnen doen dan een kleiner iemand.
Je moet immers meer gewicht verplaatsen, dus nogmaals. De cijfers zijn slechts een richtlijn.
Hoeveel push ups moet een man kunnen?
Hoeveel push ups moet een vrouw kunnen?
Werk aan de winkel?
Ben je geschrokken of juist tevreden?
Een mooi doel om te stellen is om bijvoorbeeld minimaal het gemiddelde te scoren en dat vast te houden.
Voor de fanatiekelingen is er ook genoeg te halen.
Waarschijnlijk is er maar een heel klein percentage van de mensen dat in de uitstekend categorie zit.
Het is natuurlijk wel supercool als je daar naartoe zou werken 😉
Beginnen met push ups
Als je nog niet begonnen bent met push ups dan wil je misschien weten wat het je oplevert.
Lees in dat geval : 33 voordelen van opdrukken op een rij
Delen
Wil je de uitdaging aan gaan met één of enkele van je vrienden?
Deel dit artikel dan en hou elkaar scherp op weg naar jullie doel.
Lezers van dit artikel lazen ook:
7 voordelen van een roeimachine
&
Opdrukken voor beginners | De 29 meest gestelde vragen