Wat Doet Een Kettlebell Met Je Lichaam?

Een kettlebell is een handig hulpmiddel om diverse oefeningen te doen.

De vorm van de kettlebell zorgt ervoor dat het heel anders trainen is dan met dumbells.

In dit artikel leggen we uit wat een kettlebell met je lichaam doet en wat de grootste verschillen zijn met dumbell training.

wat doet een kettlebell met je lichaam

Functionele kracht

Met kettlebell training zet je het hele lichaam aan het werk.

Oefeningen met dumbells zijn anders, omdat de oefeningen enigszins monotoon zijn.

Je traint vaak slechts een onderdeel van je lichaam.

De kettlebell biedt door de vorm meer mogelijkheden en je ontwikkelt ook explosieve kracht.

Die explosieve kracht komt goed van pas in het dagelijks leven.

Voorbeeld:

  • Hoe vaak is het in jou leven voorgekomen dat je iets had aan de beweging die je maakt met een bicep curl met een dumbell?

Het is goed om spieren te kweken en sterker te worden, maar bij trainen met een kettlebell doe je bewegingen ondersteunend zijn aan normale bewegingen in het dagelijks leven.

Flexibiliteit

Doordat je zoveel spieren tegelijk gebruikt en laat samenwerken komt dat ten goede aan je flexibiliteit.

Je lichaam zal soepeler kunnen bewegen en draaien als je regelmatig traint met een kettlebell.

Dit is niet per se het geval met andere vormen van krachttraining.

Conditie

Met kettlebell training kun je meerdere kanten op.

  • Je kunt een full body workout doen met slechts één gewicht
  • Of je kunt je richten op bepaalde spiergroepen

Hoe het ook zij – het trainen met een kettlebell is uitermate intensief en zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen zal verbeteren.

Je hartslag gaat door het dak en daarom is kettlebell training zowel krachttraining als cardio in één.

Kettlebell DVD´s

Om veilig te trainen kun je speciale instructie DVD´s volgen en zo stap voor stap je training uitbreiden.

Je doet gewoon lekker mee met de video en kijkt goed naar de juiste houding om eventuele narigheden te voorkomen.

Meer over geschikte Kettlebell Workout DVD´s vind je hier.