Waar is een fitnessbal goed voor? Een fitnessbal ziet er op het eerste gezicht niet heel indrukwekkend uit, maar schijn bedriegt.
Een fitnessbal is wel degelijk een handig hulpmiddel en niet alleen tijdens het sporten.
De fitnessbal kent meerdere namen, maar in alle gevallen wordt hetzelfde bedoeld.
Andere namen voor de fitnessbal zijn:
- Gymbal
- Balansbal
- Zitbal
- Gymnastiekbal
- Oefenbal
- Trainingsbal
- Pilatesbal
- Stretchbal
In dit artikel sommen we de voordelen van het gebruik van een fitnessbal op.
Voordelen van een fitnessbal
Een fitnessbal is op verschillende manieren te gebruiken.
Zowel actief als passief is de bal een handig hulpmiddel.
- Achter een bureau
Je kunt een fitnessbal gebruiken als bureaustoel.
Als je op een bal zit moet je lichaam continu je lichaamsbewegingen corrigeren om in balans te blijven.
Het is daarom een makkelijke, maar zeer effectieve manier om je buikspieren en onderrug te versterken.
Doordat je buikspieren en onderrug een goede workout krijgen, zorg je er voor dat je een beter postuur krijgt.
Hiermee neemt de kans op lichamelijke ongemakken in je onderrug af.
Ook blijven je spieren flexibel en dat is belangrijk. Als je veel op een stoel zit kunnen je spieren erg stijf worden als je niet regelmatig een pauze inlast.
Door de soepele bewegingen verbrand je ook meer calorieën dan normaal, dus als je als doel hebt om af te vallen helpt ieder beetje.
- Als sportattribuut
Veel fitnessoefeningen kunnen uitgevoerd worden met behulp van de fitnessbal, denk bijvoorbeeld aan de plank oefening.
In plaats van een oefening op de grond of op een trainingsbank uit te voeren ga je op de fitnessbal zitten.
De oefening wordt hierdoor intensiever, omdat je tegelijkertijd je lichaam in balans moet houden.
- Om te stretchen
Doordat je je lichaam om de bal heen kunt “vouwen” heb je meer mogelijkheden om je lichaam te stretchen.
Het voelt heerlijk om achterover gebogen je rug een goede stretch te geven.
Dit effect is veel moeilijker te bereiken met reguliere stretchoefeningen.
Welke maat fitnessbal moet je hebben?
Het is belangrijk dat je de juiste maat kiest als je besloten hebt om een fitnessbal aan te schaffen.
De aanbevolen doorsnee voor de fitnessbal is gebaseerd op jouw lengte.
Hou als richtlijn het volgende aan:
Tot 155 cm = 45 cm doorsnee
155 cm tot 165 cm = 55 cm doorsnee
166 cm tot 178 cm = 65 cm doorsnee
179 cm tot 190 cm = 75 cm doorsnee
Vanaf 190 cm = 90 cm doorsnee
Waar koop je een fitnessbal?
Een fitnessbal is niet duur en is makkelijk online te bestellen.
Let er op dat je een pomp nodig hebt om de fitnessbal op te pompen.
Welke oefeningen kun je allemaal doen?
Het aantal oefeningen dat je kunt doen met een fitnessbal is eindeloos.
Youtube staat gelukkig vol met kant en klare workouts die je kunt doen.
Zoek maar eens op de term: “Exercise ball workout”.
Hieronder zie je alvast één voorbeeld.
Lezers van dit artikel lazen ook:
7 voordelen van een roeimachine
&
Opdrukken voor beginners | De 29 meest gestelde vragen