Als je gestopt bent met roken is de kans groot dat je 5 tot 10 kilo aankomt.
Natuurlijk wegen de voordelen zwaarder dan de nadelen, maar je wilt die extra kilo´s wel zo snel mogelijk kwijt.
Hoe komt het dat je aankomt na stoppen met roken?
Als je rookt krijg je gedurende de dag veel gifstoffen binnen die uiteindelijk in je bloedbaan komen.
Je hartslag gaat omhoog om processen in werking te zetten om de gifstoffen weer af te voeren.
Hierbij spelen een hoop organen een rol, onder andere:
- Hart
- Lever
- Longen
Doordat je lichaam harder werkt verbruikt het ook meer calorieën.
De stofwisseling is dus gemiddeld hoger dan bij iemand die niet rookt.
Als je op een dag besloten hebt te stoppen met roken krijgt je lichaam eindelijk een welverdiende rustpauze.
De stofwisseling wordt hierdoor trager en daardoor verbrandt je in rust minder calorieën dan voorheen.
Afvallen na stoppen met roken, is het mogelijk?
Je stofwisseling is langzamer geworden, dus kun je je afvragen of je die extra kilo´s nog wel kwijtraakt.
Gelukkig zal je stofwisseling na verloop van tijd weer herstellen naar een niveau dat vergelijkbaar is met hoe het was.
Deze periode kan enkele maanden duren.
Wat kun je in de tussentijd doen om af te vallen?
Je kunt natuurlijk je lichaam een handje helpen om van de aangekomen kilo´s af te komen.
Qua voeding kun je lichter verteerbaar voedsel tot je nemen, dat wil zeggen; meer koolhydraten, minder vet.
Drink daarbij veel water om gifstoffen snel en efficiënt af te voeren. Je lichaam ontdoet zich van gifstoffen en voldoende water is nodig om deze door middel van urineren, ademen en zweten af te voeren.
Ook kun je tijdelijk of permanent meer gaan bewegen.
Krachttraining is goed om je stofwisseling voor de lange termijn te bevorderen. Als je meer spieren hebt, zal je lichaam meer calorieën verbruiken.
Voor de korte termijn is het echter beter om cardio oefeningen te doen.
Denk hierbij aan:
- Wandelen
- Hardlopen
- Fietsen (al dan niet met hometrainer)
Cardio training zorgt ervoor dat je hartslag gedurende langere tijd verhoogt wordt en je helpt gelijk je longen om zich te ontdoen van teerresten.
Probeer hierbij wel een minimale tijd van 30 minuten per sessie aan te houden om een goed effect te krijgen.
Lezers van dit artikel lazen ook:
7 voordelen van een roeimachine
&
Opdrukken voor beginners | De 29 meest gestelde vragen