In dit artikel leggen we uit waar je op moet letten bij het kopen van een kettlebell.
Er zijn verschillende soorten kettlebells en sommige zijn beter dan anderen om een kettlebell training te doen.
Plastic of rubberen kettlebells
Door de enorme vraag naar kettlebells zijn er veel bedrijven die hierin zijn gesprongen.
Zo zijn er ook plastic en rubberen kettlebells.
We raden aan hiervan weg te blijven.
Ze zien er soms vrolijk uit en ze zijn in verschillende kleuren verkrijgbaar, maar soms past je hand niet goed door de beugel.
Ook kun je lichte brandwonden krijgen door de bewegingen die je maakt.
De beugel van de kettlebell moet soepel door je handen kunnen glijden en rubber of plastic kan als anti-slip werken en dat zorgt voor brandwonden.
Rubber heeft ook een stuiterend effect, dus mocht de kettlebell onverhoopt vallen of je zet hem te hard op de grond, dan kan dat problemen geven.
Gietijzeren kettlebells
We raden aan om te gaan voor een gietijzeren kettlebell dat uit één stuk gemaakt is.
Geen toeters en bellen.
Niet alleen de beugel moet van gietijzer gemaakt zijn, maar ook de bal.
Er zijn oefeningen waarbij de bal op je hand komt te rusten, dus als de bal van de kettlebell van een ander materiaal is gemaakt loop je ook weer het risico op brandwonden door de beweging.
Gewicht van kettlebell
Als je doel is om sterker en gespierder te worden heb je een gewicht nodig dat je de mogelijkheid geeft om dat doel te bereiken.
Het kettlebell gewicht moet daarom aan de zware kant zijn.
Zwaar genoeg om je spieren uit te dagen, maar niet te zwaar dat je de kettlebell training niet kunt voltooien.
De richtlijn voor vrouwen is een kettlebell gewicht tussen 4 en 8 kilo (12 kilo voor fanatieke ijzervreters).
De richtlijn voor mannen ligt tussen de 12 en 16 kilo.
Als ongetrainde man kun je ook prima vooruit met 8 kilo in het begin en later een zwaarder gewicht nemen.
Kettlebell video instructies
Om veilig te trainen kun je speciale instructie video´s volgen en zo stap voor stap je training uitbreiden.
Je doet gewoon lekker mee met de video en kijkt goed naar de juiste houding om eventuele narigheden te voorkomen.
Op Youtube zijn tal van trainingsprogramma’s te volgen. Geheel gratis.
Lezers van dit artikel lazen ook:
7 voordelen van een roeimachine
&
Opdrukken voor beginners | De 29 meest gestelde vragen