Of elke dag trainen goed of slecht is ligt aan de manier waarop je traint en wat je precies traint.
Het is belangrijk om te beseffen dat zonder voldoende rust na een intensieve training dat je een hoop ellende te wachten staat.
Dit zeggen we niet om je bang te maken, maar scheurende spieren zijn een dagelijks terugkomend fenomeen.
Hier kun je veel last van hebben en houden op latere leeftijd.
Gelukkig zit er ook een andere kant aan het verhaal.
Wanneer kun je wel elke dag trainen?
Als je niet als doel hebt om zoveel mogelijk spieren te kweken, maar je wel een goede basis wil onderhouden kun je iedere dag sporten.
Het is hierbij van essentieel belang dat de trainingen niet intensief zijn.
Je fietst misschien wel elke dag een uur naar je werk.
Dit is ook een vorm van sport, weliswaar een lichte vorm, maar is daadwerkelijk een goede manier van iedere dag sporten.
Als het op krachttraining aankomt kun je bijvoorbeeld best elke dag opdrukken.
Hierbij geldt ook weer dat het makkelijk moet zijn voor je.
Als je flink getraind bent en het maximale aantal herhalingen is bijvoorbeeld 30 keer, dan kun je best iedere dag een paar setjes van 10 doen.
Mocht je merken dat je spierpijn krijgt hiervan, dan betekent dit dat je lichaam toch moet herstellen.
Luister hier dan ook naar en push jezelf niet om toch die dag te trainen.
Rust is beter
Iedere dag fietsen of wandelen is niks mis mee, maar bij andere sporten is het toch beter om rust te pakken.
Als je licht traint kan je lichaam het waarschijnlijk wel aan.
Echter geniet je niet de vele voordelen die het zwaardere werk met zich meebrengt.
Bij zwaardere trainingen is het erg belangrijk om te herstellen.
Zorg in ieder geval voor 3 dagen rust per week.
Als je professionele ambities hebt en je onder supervisie staat van een erkende trainingscoach kun je dit uitbreiden.
Beginnende sporters moeten hier in ieder geval nog niet aan beginnen.
Geef je lichaam de tijd om te wennen aan de continue belasting.
Lezers van dit artikel lazen ook:
7 voordelen van een roeimachine
&
Opdrukken voor beginners | De 29 meest gestelde vragen