Waar Is Koud Douchen Goed Voor?

Waar is koud douchen goed voor? Sommige mensen krijgen het al koud bij het idee om koud te douchen.

Probeer een open geest te houden tijdens het lezen van dit artikel, want wie weet sta jij vandaag nog onder de koude douche.

In dit artikel gaan we het hebben over:

  • De voordelen van koud douchen.
  • Hoe lang je koud moet douchen voor het gewenste effect.
  • De temperatuur
  • Wim Hof (ook bekend als “The Iceman”

waar is koud douchen goed voor

Voordelen van koud douchen

Er zitten een aantal belangrijke voordelen aan koud douchen.

Hieronder staan de belangrijkste voordelen:

  • Bloeddoorstroming

Door koud te douchen of koud af te douchen krijgt je bloeddoorstroming een enorme impuls.

Je lichaam wil lichaamswarmte bewaren en de hartslag gaat omhoog.

Als je het niet gewend bent kan dit als een schok aanvoelen.

Door het harde pompen van het hart ga je dieper ademen en komt er meer zuurstof in het bloed.

Lees ook:  Wat Is Ontspullen En Waarom Zou Je Het Willen?

Dit effect werkt een lange tijd door na het koud douchen.

  • Sporten en herstel

Als je intensief hebt gesport beschadigen je spiervezels.

Hierbij komt melkzuur vrij en dat is een stof dat mede de pijn in je spieren veroorzaakt.

Door melkzuur krijg je verzuring in de spieren.

Het is daarom belangrijk dat je lichaam het melkzuur afvoert om het herstel te bevorderen.

Koud douchen kan hierbij helpen, omdat de bloeddoorstroming veel sneller gaat.

De enorme zuurstoftoevoer zorgt ervoor dat het melkzuur sneller wordt afgevoerd en dat je sneller herstelt.

Vooral bij sporten met hoge impact voor je lichaam werpt koud douchen zijn vruchten af.

Denk aan intensieve krachttraining of hardlopen.

  • Meer energie

Koud douchen geeft enorme energie als je uit de douche stapt.

Je bent alert en kan helder nadenken. Hoewel je er misschien niet aan moet denken, zou het een prima manier zijn om wakker te worden ‘s ochtends.

  • Afvallen met koud douchen
Lees ook:  Hoe Krijg Je Meer Energie?

Als je regelmatig koud doucht zal je lichaam bruin vet aanmaken.

Bruin vet is een gezond vet dat wordt gebruikt om je lichaam warm te houden.

Hoe meer bruin vet je hebt, hoe makkelijker het wordt om kou te weerstaan. Ook het koud douchen wordt dus makkelijker na verloop van tijd.

Bruin vet werkt als een verbrandingsmotor en verbruikt wit vet (schadelijke overtollige vet) als brandstof. Ideaal dus!

Ook verbruikt je lichaam meer calorieën als de bloeddoorstroming hoger is, dus koud douchen helpt op twee manieren om af te vallen.

Hoe lang moet je koud douchen?

Je hoeft niet lang koud te douchen om effect te hebben.

Ongeveer twee minuten koud afdouchen is genoeg om je lichaam de juiste impuls te geven.

Hoe kouder hoe beter

Naarmate je vaker koud afdoucht of helemaal koud doucht raak je gewend aan de kou.

Om nog meer resultaat te halen met kou kun je een stapje verder gaan en jezelf blootstellen aan ijs.

Als je een badkuip hebt kun je die vullen met water en ijsblokjes. Of je vult enkele drinkflesjes met water en vriest die in.

Lees ook:  3 Gouden Opruimtips

Die kun je vervolgens in het water leggen.

Wim Hof

Wim Hof heeft zijn leven gewijd aan het openbaar maken van de voordelen van kou in combinatie met ademhalingstechnieken.

De ademhalingstechnieken dienen als ondersteuning om de kou te kunnen weerstaan.

De combinatie van je lichaam vol laten lopen met zuurstof en koude heeft recentelijk de wetenschap versteld doen staan.

Door Wim Hof zijn technieken is bewezen dat het auto immuunsysteem door de mens zelf beïnvloed kan worden.

Voorheen werd dit onmogelijk geacht.

Wim Hof is zijn eigen proefkonijn en laat zien dat het menselijk lichaam tot onvoorstelbare dingen in staat is.

Hoe ver je hierin wil gaan is een persoonlijke keuze, maar als je meer wilt weten raden we zijn boek “Koud kunstje” van harte aan.

Lezers van dit artikel lazen ook:

7 voordelen van een roeimachine
&
Opdrukken voor beginners | De 29 meest gestelde vragen