Waar is traplopen goed voor? Je loopt heel wat trappen op en af in je leven.
De één stuift met vier treden tegelijk omhoog terwijl de ander moeite heeft om boven te komen zonder buiten adem te raken.
Traplopen heeft diverse gezondheidsvoordelen, dus is traplopen een prima oefening om toe te voegen aan een fitness schema.
Ook kan het traplopen als primaire oefening worden gebruikt voor mensen met weinig tijd of zin om te sporten.
Is traplopen goed voor je gewicht?
Traplopen vereist veel energie en zet grote spiergroepen in beweging.
Als je zo nu en dan een trap op en af loopt zal dit niet direct veel calorieën verbranden, maar je spieren moeten een grote krachtinspanning leveren waardoor je spieren snel groeien.
Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je lichaam zal verbranden in rust om die spieren te onderhouden.
Welke spieren train je met traplopen?
Tijdens het traplopen train je onder andere de grootste spiergroep in je lichaam, namelijk je quadriceps, beter bekend als de bovenbeenspieren.
Daarnaast train je de billen (glutes).
Traplopen doet niet onder voor de squatoefening voor een strakke bilpartij afhankelijk van hoeveel gewicht wordt toegevoegd aan de squat uiteraard).
Ook je buikspieren worden getraind tijdens het traplopen.
Iedere trede die je omhoog gaat moet je jezelf afzetten.
Daarbij kom je een moment op slechts één been te staan.
Om balans te houden moeten je buikspieren corrigeren om zonder te vallen omhoog te komen.
Traplopen als cardiovasculaire oefening.
Niet iedereen ervaart het, maar een groot deel van de mensen merkt wel eens dat het traplopen ervoor zorgt dat men buiten adem raakt.
Er is ineens zoveel belasting op je spieren dat er in korte tijd veel bloed rondgepompt moet worden.
Je hart moet hierdoor hard aan het werk.
Traplopen kan hierdoor prima gedaan worden om de conditie te verbeteren.
Hierdoor verbetert tevens de longfunctie.
Alternatief voor traplopen
Niet iedereen heeft altijd toegang tot een trap of soms is een trap niet geschikt om te gebruiken als fitness hulpmiddel.
Gelukkig zijn er alternatieven om toch het gewenste effect te bereiken.
Je kunt een step-bankje gebruiken en ook zijn er fitnessapparaten op de markt waarbij je een traploop beweging simuleert.
Lezers van dit artikel lazen ook:
7 voordelen van een roeimachine
&
Opdrukken voor beginners | De 29 meest gestelde vragen